柱子 2019/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.8 km | 01:16:19 | 05:58/km

日期: 2019-09-26 21:31 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 695 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 08'31" / 06'14" / 05'56" / 05'50" / 05'42" / 05'44" / 05'40" / 05'40" / 05'38" / 05'28" / 05'24" / 05'06" / 07'08" /

Easy Run 11KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 367.31 km

Adidas Adios 3 累積 : 1996.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

琳琳, jiarong 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	06'14"	00:14'45"
3	05'56"	00:20'41"
4	05'50"	00:26'31"
5	05'42"	00:32'13"
6	05'44"	00:37'57"
7	05'40"	00:43'37"
8	05'40"	00:49'17"
9	05'38"	00:54'55"
10	05'28"	01:00'23"
11	05'24"	01:05'47"
12	05'06"	01:10'53"
12.8	07'09"	01:16'19"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"