柱子 2019/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:14:25 | 06:12/km

日期: 2019-09-25 17:26 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 65%

Pace: 12'57" / 06'08" / 06'02" / 05'48" / 05'42" / 05'22" / 05'12" / 05'16" / 05'14" / 04'58" / 04'22" / 00'00" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 367.31 km

New Balance FuelCell impulse 累積 : 998.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

涂智偉, 楊乘倍和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'57"	00:12'57"
2	06'08"	00:19'05"
3	06'02"	00:25'07"
4	05'48"	00:30'55"
5	05'42"	00:36'37"
6	05'22"	00:41'59"
7	05'12"	00:47'11"
8	05'16"	00:52'27"
9	05'14"	00:57'41"
10	04'58"	01:02'39"
11	04'22"	01:07'01"
12.0	07'23"	01:14'25"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"