開心廚王以家庭為重 2019/09/25 訓練日誌

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

7.1 km | 00:30:09 | 04:14/km

日期: 2019-09-25 22:46 - 地點: 下營區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 191 - 卡路里: 447 Cal - 總步數: 6068 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'22" / 04'06" / 04'12" / 04'13" / 04'08" / 04'14" / 04'06" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'24"

(04'24")

04'23" (+00'19")

1003 / 1003

199 / 114

04'11"

(08'35")

04'10" (+00'06")

1000 / 2003

199 / 119

04'15"

(12'50")

04'14" (+00'10")

1000 / 3003

199 / 117

04'16"

(17'06")

04'15" (+00'11")

1003 / 4007

199 / 117

04'10"

(21'16")

04'09" (+00'05")

1002 / 5009

202 / 118

展開計圈分析

台南

開心廚王以家庭為重

鹹蛋炒絲瓜（百陞雞腿飯）

留言

5421NO.3 Day 59
計畫趕不上變化，今天只有30分鐘跑步！跑多少算多少，至少還是賺了×2😆。久違的夜間訓練😀👍
鹹蛋炒絲瓜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 526.30 km

母子鱷魚超跑Y拖三代寶藍累積 : 1927.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

籃振平, 陸劍虹和其他 79 人說推

留言

觀看另 7 則留言

開心廚王以家庭為重報告坤哥~
這完全是用吃奶的力氣去跑的😆
謝謝大家的鼓勵😄

2019-09-26 15:49 ·

1 個人推

Jenny 哇！廚王飛奔了～實在是太～～厲害了啦～強！

2019-09-27 14:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'06"	00:08'28"
3	04'12"	00:12'40"
4	04'13"	00:16'53"
5	04'08"	00:21'01"
6	04'14"	00:25'15"
7	04'06"	00:29'21"
7.1	07'58"	00:30'09"