柱子 2019/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.8 km | 01:22:57 | 06:28/km

日期: 2019-09-24 18:01 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 125 - 卡路里: 697 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 12'37" / 07'04" / 08'42" / 04'56" / 05'14" / 05'18" / 05'22" / 05'12" / 04'58" / 05'18" / 06'16" / 06'58" / 06'17" /

800M*6

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 367.31 km

Adidas Adios 3 累積 : 1996.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

jiarong, Taco Chang 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'37"	00:12'37"
2	07'04"	00:19'41"
3	08'42"	00:28'23"
4	04'56"	00:33'19"
5	05'14"	00:38'33"
6	05'18"	00:43'51"
7	05'22"	00:49'13"
8	05'12"	00:54'25"
9	04'58"	00:59'23"
10	05'18"	01:04'41"
11	06'16"	01:10'57"
12	06'58"	01:17'55"
12.8	06'17"	01:22'57"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"