謝耀德 2019/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:01:07 | 06:06/km

日期: 2019-09-23 17:21 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 144 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 10556 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 06'14" / 06'20" / 06'08" / 06'04" / 06'03" / 05'59" / 05'57" / 06'12" / 06'09" / 05'50" / 09'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'15"

(06'15")

06'14" (+00'28")

1000 / 1000

170 / 94

2

06'20"

(12'35")

06'19" (+00'33")

1000 / 2000

171 / 92

3

06'08"

(18'43")

06'05" (+00'19")

1006 / 3007

172 / 95

4

06'07"

(24'50")

06'03" (+00'17")

1009 / 4017

171 / 95

5

06'03"

(30'53")

06'01" (+00'15")

1003 / 5021

172 / 96

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的M A F(衛風-風口罩3-1H）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 285.11 km

日本母子鱷魚第三代～～藍色丫拖累積 : 1407.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Kelly🌸🌼, Amy Kao 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'20"	00:12'34"
3	06'08"	00:18'42"
4	06'04"	00:24'46"
5	06'03"	00:30'49"
6	05'59"	00:36'48"
7	05'57"	00:42'45"
8	06'12"	00:48'57"
9	06'09"	00:55'06"
10	05'50"	01:00'56"
10.0	09'35"	01:01'07"

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