郭信豪 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

郭信豪基隆
ID 296553

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34.6 km | 01:52:29 | 18.5 km/h

日期: 2019-09-08 08:57 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 934 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'05"

(02'05")

29.75

1029 / 1029

2

03'14"

(05'19")

18.65 (-11.10)

1003 / 2032

3

02'34"

(07'53")

23.53 (-6.22)

1000 / 3032

4

02'46"

(10'39")

21.95 (-7.80)

1006 / 4039

5

02'30"

(13'09")

24.16 (-5.59)

1004 / 5044

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 34.62 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.0	-0.7 %
2	18.8	1.3 %
3	23.4	-1.0 %
4	22.0	1.7 %
5	24.0	-1.0 %
6	20.7	1.4 %
7	24.0	1.5 %
8	25.7	-0.7 %
9	26.9	-0.8 %
10	20.6	1.5 %
11	23.1	1.2 %
12	19.7	-1.0 %
13	24.0	1.8 %
14	22.2	1.4 %
15	18.3	1.8 %
16	17.9	1.5 %
17	18.1	2.0 %
18	6.2	2.5 %
19	18.1	2.8 %
20	12.1	2.8 %
21	10.3	6.4 %
22	12.2	2.0 %
23	23.7	-6.2 %
24	18.4	-2.3 %
25	16.3	-1.6 %
26	25.4	-1.4 %
27	22.2	-1.9 %
28	23.7	-1.5 %
29	24.7	-1.1 %
30	23.7	-1.1 %
31	15.1	-1.0 %
32	23.1	-1.5 %
33	17.1	-1.0 %
34	21.4	-1.7 %
34.6	17.4	-0.8 %

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