Chang Chih-Hsiang 2019/09/08 訓練日誌

Chang Chih-Hsiang 新北市
ID 394167

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Chang Chih-Hsiang

12.5 km | 01:09:53 | 05:35/km

2019 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2019-09-08
成績	01:09:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

日期: 2019-09-08 05:29 - 平均心率: 168 - 卡路里: 959 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

05'33"

(10'49")

05'33" (+00'17")

1000 / 2000

05'45"

(16'35")

05'45" (+00'29")

1000 / 3000

05'47"

(22'22")

05'47" (+00'31")

1000 / 4000

05'32"

(27'54")

05'32" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Chang Chih-Hsiang

留言

今天一開始其實本來設定6分速慢慢跑完就好
不過開賽前剛好遇到Ada說要跑5:40 那就麻煩Ada當pacer啦
跟著Ada的腳步其實還滿順利完成了這次的路跑雖然心跳高了些但是也還不算勉強
這次路線包含要上新生高架跟折返上橋還不是很適應上坡的感覺還需要多加強

也恭喜銘勝教練跑出總二的好成績 👍

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 18.43 km

Asics GT2000 7 累積 : 1097.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Maggie Lin, Russell 林欽龍和其他 7 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Russell 林欽龍博士，跑得不錯👍。

2019-09-08 23:41 ·

Maggie Lin 心得文感覺在暗示教練辦山路團練了😆

2019-09-09 10:02 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'33"	00:10'49"
3	05'46"	00:16'35"
4	05'47"	00:22'22"
5	05'32"	00:27'54"
6	06'11"	00:34'05"
7	05'54"	00:39'59"
8	05'50"	00:45'49"
9	06'08"	00:51'57"
10	05'47"	00:57'44"
11	05'38"	01:03'22"
12	05'28"	01:08'50"
12.2	05'02"	01:09'54"