吳承恩 2019/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳承恩苗栗
ID 306675

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3.5 km | 04:07:12 | 71:14/km

日期: 2019-09-19 10:40 - 總爬升: 300 m - 平均心率: 95 - 卡路里: 885 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 30°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 53'14" / 145'51" / 59'27" / 43'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

53'14"

(53'14")

53'14" (+35'38")

1000 / 1000

2

59'54"

(01:53'08")

01:34'27" (+16'51")

634 / 1634

3

31'41"

(02:24'50")

02:30'25" (+12'49")

210 / 1844

4

13'38"

(02:38'28")

04:02'38" (+45'02")

56 / 1901

5

00'04"

(02:38'33")

01:04'32" (+46'56")

1 / 1902

展開計圈分析

苗栗

吳承恩

·

攀登鳶嘴山不是跑步，因為嘎米沒有登山模式，要有膽識的一座山，腳好酸好酸，只擔心後天的苗栗星光馬拉松腿有辦法負擔嗎？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 122.60 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳達鈴, 小英和其他 45 人說推

·

觀看另 9 則留言

Nini Chen 吳大哥早安~
賽前爬山,有勇氣💪
期待你今天的佳績😃

2019-09-21 10:57 ·

1 個人推

May Huang 吳大哥晚安，看來鳶嘴山應該和大凍山一樣屬於挑戰級的山。👍

2019-09-22 18:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	53'14"	00:53'14"
2	145'51"	03:19'05"
3	59'27"	04:18'32"
3.5	43'45"	04:39'07"

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