9.0 km | 00:53:56 | 05:58/km日期: 2019-09-20 06:35 - 地點: HOME - 天氣: 陰天涼爽 - 平均心率: 129 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 06'42" / 06'15" / 06'09" / 06'04" / 06'04" / 06'04" / 05'48" / 05'40" / 05'01" / 03'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'42" (+01'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'15" (+01'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'09" (+01'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'03" (+01'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'03" (+01'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'04" (+01'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'48" (+00'48") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'40" (+00'40") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'00" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'42" | 38 / 9038 |
福澤馬拉松訓練 RUN 5 Day 26 配速跑 6分30秒 40M
早上起床外面在下雨,
出門跑步雨就停了,
跑完上班時又下雨了,
快到公司雨還很大,
奇怪的天氣...
尾盤一樣還有力氣再拉個1K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
301.34 km 
ASICS GEL-NIMBUS 20 灰 累積 :
993.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'42" | 00:06'42" |
| 2 | 06'15" | 00:12'57" |
| 3 | 06'09" | 00:19'06" |
| 4 | 06'04" | 00:25'10" |
| 5 | 06'04" | 00:31'14" |
| 6 | 06'04" | 00:37'18" |
| 7 | 05'48" | 00:43'06" |
| 8 | 05'40" | 00:48'46" |
| 9 | 05'01" | 00:53'47" |
| 9.0 | 03'52" | 00:53'56" |
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