Longman Hsu 2019/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Longman Hsu 南投
ID 273411

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5.1 km | 00:36:24 | 07:07/km

日期: 2019-09-19 17:36 - 地點: 南投體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 441 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'01" / 06'33" / 07'29" / 07'41" / 08'14" / 04'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 124.08 km

GPX 上傳 | 5 years ago

, TestRunner 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'33"	00:12'34"
3	07'29"	00:20'03"
4	07'41"	00:27'44"
5	08'14"	00:35'58"
5.1	04'05"	00:36'24"

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