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    黃進發 桃園
    ID 145319
    157 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃進發
    12.2 km | 01:09:14 | 05:40/km
    日期: 2019-09-18 19:56 - 總爬升: 157 m - 地點: 南崁溪~陸光~中央街 - 天氣: 涼涼的天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 812 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(17)
    Pace: 06'26" / 06'05" / 05'49" / 05'46" / 05'48" / 05'42" / 05'31" / 05'10" / 05'19" / 05'32" / 05'38" / 05'23" / 05'42" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'26"  (06'26")
    		06'26" (+01'16")1000 / 1000
    2
    06'05"  (12'31")
    		06'05" (+00'55")1000 / 2000
    3
    05'49"  (18'20")
    		05'49" (+00'39")1000 / 3000
    4
    05'46"  (24'06")
    		05'46" (+00'36")1000 / 4000
    5
    05'47"  (29'54")
    		05'47" (+00'37")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'42"  (35'36")
    		05'42" (+00'32")1000 / 6000
    7
    05'30"  (41'07")
    		05'30" (+00'20")1000 / 7000
    8
    05'10"  (46'17")
    		05'10"1000 / 8000
    9
    05'18"  (51'36")
    		05'18" (+00'08")1000 / 9000
    10
    05'31"  (57'08")
    		05'31" (+00'21")1000 / 10000
    11
    05'38"  (01:02'46")
    		05'38" (+00'28")1000 / 11000
    12
    05'22"  (01:08'09")
    		05'22" (+00'12")1000 / 12000
    13
    01'05"  (01:09'14")
    		05'41" (+00'31")190 / 12190

    涼涼的天氣跑起來就是舒服，本來只是順順跑，怎知跑起來還蠻舒服的，就改成漸速跑。因為龜山馬尾妹下午已經跑過了，晚上也找不到人可以尬車，只好速戰速決。回到南崁溪三元街口看到一位速度不錯的馬尾妹，我跟他差距約50m，但此時我已跑10.5k。想起安琪在操場的刷卡秀也激起我想刷卡的念頭，便開始加速，但是馬尾妹也不是省油的燈速度飛快的跑著，我已經拉到530竟然還是追不上，最後剩500m正當我要放棄時，背後傳來飛快的腳步聲，原來是RG出來上班了，我只好把這追馬尾妹的神聖任務交接給他這年輕人了😂😂😂

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 276.65 km adidas energy boost 3 m 累積 : 758.2 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    小英, 陳向榮 和其他 57 人說推
    · 留言
    觀看另 20 則留言
    🍎五香乖乖😷 頭香
    2019-09-18 21:25 ·
     1 個人推
    🍎五香乖乖😷 大哥晚安 運動愉快~
    祝舒心好眠！
    2019-09-18 21:26 ·
     1 個人推
    Belle 3
    2019-09-18 21:36 ·
     1 個人推
    Belle 晚來一步頭香剛剛被燙傷了哇苦啊！這下這禮拜天真的不能跑了，順順跑愉快
    2019-09-18 21:38 ·
     3 個人推
    RG 進發哥：我在等紅燈時看到妳在對面河濱追馬尾妹，馬尾妹已經被你越追越近了，還謙虛的說追不到。
    後來我就跑今天曉芳姐的菜單往三民公園跑過去了。
    2019-09-18 22:20 ·
     1 個人推
    ㄚ拖泰 進發大哥 夜跑🏃愉悅🌙
    2019-09-18 22:27 ·
     1 個人推
    Angela1414 哈哈哈
    2019-09-18 23:28 ·
     1 個人推
    Angela1414 黃大哥竟然會遇到高手😁😁 刷卡很刺激吧～
    晚安
    2019-09-18 23:29 ·
     1 個人推
    劉文光 發哥晚安.，每天都上演不同的劇情，緊張緊張精彩精彩等下回分曉了，你也太強了要是我放棄了跑那麼快
    2019-09-18 23:30 ·
     1 個人推
    T.H. Chang 黃大哥晚安🌙運動愉快呦😊
    2019-09-19 01:31 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 進發學長：早安，運動愉快！
    祝你有美好的一天哦！
    上班加油～
    2019-09-19 07:01 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 早上好，運動愉快~
    2019-09-19 08:45 ·
     1 個人推
    Judy 這個馬尾妹頭上有沒有很多烏鴉飛走......
    2019-09-19 10:14 ·
     1 個人推
    葉志銘 運動愉快！
    2019-09-19 10:19 ·
     1 個人推
    Eric Tseng 進發兄，午安！...有了這位530馬尾妹，看來南嵌溪畔風雲再起...哈！
    2019-09-19 12:44 ·
     2 個人推
    咖啡茵 涼涼的秋，就是怡人！
    哈～發哥遇到強棒馬尾妹了😂

    我是JJ俊傑的粉絲🥰
    還曾在小巨蛋聽他的演唱會☺️
    2019-09-19 13:40 ·
     1 個人推
    Jenny 所以是進發大哥跟RG輪流追馬尾妹捏～～速度太棒了啦～運動愉快喲～
    2019-09-19 14:04 ·
     1 個人推
    唐曉芳 哈哈~我懂我懂~有時雖然跑得很累但是遇到對手精神又為之一振~~馬尾妹功德無量啊~~
    2019-09-19 15:18 ·
     1 個人推
    劉文光 谢谢發哥鼓勵，最近下班跑步也已成為習慣了，我朋友加油鼓勵也是有想跑的動力~互相加油~
    2019-09-19 20:09 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 運動愉快！
    2019-09-19 20:31 ·
     1 個人推
    呂理用 早安！夜跑12K愉悅舒暢！
    2019-09-20 09:03 ·
     1 個人推
    陳向榮 流汗快樂！
    2019-09-29 19:30 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'26"00:06'26"
    206'05"00:12'31"
    305'49"00:18'20"
    405'46"00:24'06"
    505'48"00:29'54"
    605'42"00:35'36"
    705'31"00:41'07"
    805'10"00:46'17"
    905'19"00:51'36"
    1005'32"00:57'08"
    1105'38"01:02'46"
    1205'23"01:08'09"
    12.205'41"01:09'14"

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