吳承恩 2019/09/13 訓練日誌

吳承恩苗栗
ID 306675

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吳承恩

4.0 km | 00:48:33 | 12:01/km

日期: 2019-09-13 09:05 - 總爬升: 131 m - 地點: 金門太武山 - 平均心率: 121 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 16'18" / 25'35" / 09'27" / 09'31" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'19"

(17'19")

17'19" (+07'54")

1000 / 1000

11'46"

(29'05")

11'46" (+02'21")

1000 / 2000

09'25"

(38'30")

09'25"

1000 / 3000

09'31"

(48'02")

09'31" (+00'06")

1000 / 4000

00'31"

(48'33")

13'41" (+04'16")

38 / 4038

苗栗

吳承恩

留言

本想爬上太武山但一轉念何不用跑的，於是勉強鼓勵自己改用跑的，真的好陡好陡一路陡上，終於登頂在山頂上休息約12分鐘後，再跑步下山來回約4.1公里。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 122.60 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

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觀看另 19 則留言

Diana Lin 早安假日愉快

2019-09-15 08:55 ·

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🎉Jerry 🎆 吳大哥晚安~~
金門,我待了1年的地方。
想當年是沿著慈湖外環跑。太武山倒是沒攻頂過。

2019-09-19 00:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'18"	00:16'18"
2	25'35"	00:41'53"
3	09'27"	00:51'20"
4	09'31"	01:00'51"
4.0	13'54"	01:01'23"

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