竹科地表最強大叔小馬哥 2019/09/18 訓練日誌

竹科地表最強大叔小馬哥新竹
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竹科地表最強大叔小馬哥

10.1 km | 00:51:59 | 05:09/km

日期: 2019-09-18 18:12 - 平均心率: 132 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 26°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'07" / 05'48" / 04'50" / 04'46" / 04'34" / 05'24" / 05'18" / 04'40" / 04'41" / 05'18" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'32")

1000 / 1000

05'48"

(11'54")

05'48" (+01'14")

1000 / 2000

04'50"

(16'44")

04'50" (+00'16")

1000 / 3000

04'46"

(21'30")

04'46" (+00'12")

1000 / 4000

04'34"

(26'05")

04'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

竹科地表最強大叔小馬哥

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輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 544.95 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

建智(魯夫), 元翔（潔衣坊）和其他 34 人說推

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觀看另 1 則留言

陳榮興晚安🌙⭐️
跑步愉快😁😁

2019-09-18 19:18 ·

1 個人推

林全宏晚安愉快哦

2019-09-18 22:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'48"	00:11'55"
3	04'50"	00:16'45"
4	04'46"	00:21'31"
5	04'34"	00:26'05"
6	05'24"	00:31'29"
7	05'18"	00:36'47"
8	04'40"	00:41'27"
9	04'41"	00:46'08"
10	05'18"	00:51'26"
10.1	06'22"	00:52'00"