蔡鎮鴻 2019/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡鎮鴻桃園
ID 393289

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6.2 km | 00:45:44 | 07:26/km

日期: 2019-09-19 05:05 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 09'17" / 07'53" / 05'59" / 08'27" / 07'17" / 05'49" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'17"

(09'17")

09'17" (+03'29")

1000 / 1000

2

07'52"

(17'09")

07'52" (+02'04")

1000 / 2000

3

05'59"

(23'09")

05'59" (+00'11")

1000 / 3000

4

08'26"

(31'36")

08'26" (+02'38")

1000 / 4000

5

07'17"

(38'53")

07'17" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡鎮鴻

·

今天跑步銀行的團結日
說好的5k!是的就只能5k
今天還好有其宏提醒
不然晚上還要重跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 253.11 km

Nike Rpic React Flyknit ID 累積 : 431.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林慧君, 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 37 人說推

·

觀看另 8 則留言

Hsing Kuo 午安愉快

2019-09-19 12:45 ·

1 個人推

蔡鎮鴻 Hsing晚安！運動愉快

2019-09-19 22:59 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'17"	00:09'17"
2	07'53"	00:17'10"
3	05'59"	00:23'09"
4	08'27"	00:31'36"
5	07'17"	00:38'53"
6	05'49"	00:44'42"
6.1	07'02"	00:45'44"

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