馬銘鴻 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

馬銘鴻新北市
ID 307751

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12.5 km | 01:46:21 | 08:30/km

2019 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2019-09-08
成績	01:46:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

日期: 2019-09-08 05:32 - 平均心率: 140 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+00'45")

1000 / 1000

2

08'20"

(16'14")

08'20" (+01'12")

1000 / 2000

3

07'25"

(23'40")

07'25" (+00'17")

1000 / 3000

4

09'07"

(32'47")

09'07" (+01'59")

1000 / 4000

5

07'08"

(39'55")

07'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ^^

賽後評分: ^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 40.14 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Barbie Lin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	08'21"	00:16'16"
3	07'25"	00:23'41"
4	09'07"	00:32'48"
5	07'08"	00:39'56"
6	10'55"	00:50'51"
7	09'50"	01:00'41"
8	10'37"	01:11'18"
9	09'03"	01:20'21"
10	08'50"	01:29'11"
11	08'23"	01:37'34"
12	07'21"	01:44'55"
12.2	06'21"	01:46'23"

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