Chief Lunger 2019/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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4.3 km | 00:16:32 | 03:52/km

日期: 2019-09-15 07:02 - 地點: 台中市政府🏢 - 天氣: 🌈 - 平均心率: 108 - 卡路里: 115 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 04'05" / 03'48" / 03'54" / 03'43" / 03'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05" (+00'22")

1000 / 1000

2

03'47"

(07'53")

03'47" (+00'04")

1000 / 2000

3

03'54"

(11'47")

03'54" (+00'11")

1000 / 3000

4

03'43"

(15'30")

03'43"

1000 / 4000

5

01'01"

(16'32")

03'45" (+00'02")

274 / 4274

台中

Chief Lunger

·

第二趟

體感配速跑

邦煒陪跑不無聊🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 302.35 km

NIKE ZOOM RIVAL FLY 累積 : 1406.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

♥︎湘寧♥︎, Clover 和其他 34 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ming Yeh 飆粉快！

2019-09-16 20:04 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）快~

2019-09-17 08:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	03'48"	00:07'53"
3	03'54"	00:11'47"
4	03'43"	00:15'30"
4.3	03'45"	00:16'32"

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