Jonathan Chang 2019/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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13.0 km | 01:04:05 | 04:55/km

日期: 2019-09-12 17:04 - 平均心率: 144 - 卡路里: 839 Cal - 平均步頻: 206

Pace: 05'15" / 04'51" / 04'46" / 04'46" / 04'46" / 04'57" / 04'53" / 04'52" / 04'52" / 04'51" / 04'53" / 05'16" / 05'04" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'06")

04'51" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'52")

04'45"

1000 / 3000

4

04'46"

(19'38")

04'46" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'24")

04'46" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

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·

塞塞塞。爆了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.23 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳財成, 邱小彥和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'51"	00:10'06"
3	04'46"	00:14'52"
4	04'46"	00:19'38"
5	04'46"	00:24'24"
6	04'57"	00:29'21"
7	04'53"	00:34'14"
8	04'52"	00:39'06"
9	04'52"	00:43'58"
10	04'51"	00:48'49"
11	04'53"	00:53'42"
12	05'16"	00:58'58"
13	05'04"	01:04'02"
13.0	05'08"	01:04'05"

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