Wen-Xue Wang 2019/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Wen-Xue Wang 雲林
ID 240610

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5.4 km | 00:26:31 | 04:54/km

日期: 2019-09-11 05:04 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 04'52" / 05'02" / 04'46" / 04'50" / 05'02" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'02"

(09'54")

05'02" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'39")

04'45"

1000 / 3000

4

04'50"

(19'30")

04'50" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'32")

05'02" (+00'17")

1000 / 5000

6

01'59"

(26'31")

04'54" (+00'09")

405 / 5405

雲林

Wen-Xue Wang

·

有喝有差

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.42 km

母子鱷魚三代藍累積 : 1553.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 高國彰和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'02"	00:09'54"
3	04'46"	00:14'40"
4	04'50"	00:19'30"
5	05'02"	00:24'32"
5.4	04'56"	00:26'32"

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