林于翔(三等國民) 2019/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

林于翔(三等國民) 嘉義
ID 323919

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林于翔(三等國民)

3.0 km | 00:18:09 | 06:01/km

日期: 2019-09-12 06:17 - 平均心率: 130 - 卡路里: 197 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'10" / 05'55" / 06'13" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55"

1000 / 1000

2

05'59"

(11'55")

05'59" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'07")

06'12" (+00'17")

1000 / 3000

4

00'02"

(18'09")

05'14"

6 / 3006

嘉義

林于翔(三等國民)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 24.72 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 馬臉(三等國民) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'55"	00:12'05"
3	06'13"	00:18'18"
3.0	05'09"	00:18'20"

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