Ricky~959 2019/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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6.0 km | 00:42:32 | 07:03/km

日期: 2019-09-11 19:39 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 146

Pace: 07'08" / 07'32" / 08'06" / 06'49" / 08'08" / 06'03" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'49"

(02'49")

05'39" (+00'04")

500 / 500

2

03'10"

(06'00")

06'21" (+00'46")

500 / 1000

3

03'29"

(09'29")

06'58" (+01'23")

500 / 1500

4

04'02"

(13'32")

08'05" (+02'30")

500 / 2000

5

03'05"

(16'37")

06'11" (+00'36")

500 / 2500

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 205.41 km

Asics 日本版虎爪累積 : 838.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Louis 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'32"	00:14'40"
3	08'06"	00:22'46"
4	06'49"	00:29'35"
5	08'08"	00:37'43"
6	06'03"	00:43'46"
6.0	07'05"	00:43'58"

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朋友動態

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