Jonathan Chang 2019/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.3 km | 00:54:10 | 05:16/km

日期: 2019-09-11 16:52 - 平均心率: 154 - 卡路里: 761 Cal - 平均步頻: 206

Pace: 05'11" / 05'16" / 05'11" / 05'14" / 05'12" / 05'10" / 05'27" / 05'21" / 05'23" / 05'14" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'39")

05'16" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'50")

05'10" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'03")

05'13" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'15")

05'11" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

調整時差。感冒還沒好。跑到一半鼻子耳朵塞住。速度上不去。XXXD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.23 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳財成和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'16"	00:10'27"
3	05'11"	00:15'38"
4	05'14"	00:20'52"
5	05'12"	00:26'04"
6	05'10"	00:31'14"
7	05'27"	00:36'41"
8	05'21"	00:42'02"
9	05'23"	00:47'25"
10	05'14"	00:52'39"
10.3	05'16"	00:54'00"

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朋友動態

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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