郭小言 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

郭小言高雄
ID 55539

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10.0 km | 01:08:48 | 06:52/km

2019 白河萬里長城半程馬拉松

官方成績
日期	2019-09-08
成績	01:08:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

日期: 2019-09-08 06:10 - 平均心率: 162 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 11834 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'27"

(05'27")

05'25"

1003 / 1003

162 / 113

2

06'35"

(12'02")

06'31" (+01'06")

1009 / 2013

170 / 90

3

06'28"

(18'30")

06'27" (+01'02")

1000 / 3013

165 / 93

4

06'33"

(25'03")

06'30" (+01'05")

1007 / 4021

166 / 92

5

06'28"

(31'31")

06'27" (+01'02")

1002 / 5023

166 / 93

展開計圈分析

高雄

郭小言

·

高雄

郭小言

·

高雄

郭小言

·

高雄

郭小言

·

賽後評分: 完賽禮排很久
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.04 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 萱和其他 6 人說推

·

Ayaka 恭喜完賽😊

2019-09-08 16:40 ·

郭小言謝謝

2019-09-09 00:00 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	06'31"	00:11'57"
3	06'32"	00:18'29"
4	06'29"	00:24'58"
5	06'32"	00:31'30"
6	06'54"	00:38'24"
7	07'02"	00:45'26"
8	07'03"	00:52'29"
9	08'22"	01:00'51"
10	07'27"	01:08'18"
10.0	104'10"	01:08'48"

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