溫著正 2019/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

溫著正屏東
ID 348514

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45.8 km | 01:44:26 | 26.3 km/h

日期: 2019-09-05 18:07 - 總爬升: 408 m - 地點: 屏東→義大世界→大樹→屏東 - 天氣: 晴 - 平均心率: 98 - 踏頻: 1 - 卡路里: 1876 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'28"

(03'28")

17.48 (-28.09)

1006 / 1006

2

02'43"

(06'11")

22.22 (-23.35)

1004 / 2011

3

02'43"

(08'54")

22.50 (-23.07)

1013 / 3024

4

02'00"

(10'54")

30.25 (-15.32)

1002 / 4027

5

02'14"

(13'08")

27.07 (-18.50)

1005 / 5033

展開計圈分析

屏東

溫著正

·

備戰武陵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 587.35 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	17.6	-7.6 %
2	22.4	-2.2 %
3	22.1	-4.0 %
4	30.0	1.2 %
5	26.5	1.4 %
6	29.5	-1.2 %
7	31.9	-1.5 %
8	28.8	3.0 %
9	27.7	-1.6 %
10	30.0	-3.0 %
11	30.0	2.0 %
12	22.5	2.7 %
13	40.0	-2.1 %
14	28.3	1.0 %
15	29.3	1.0 %
16	27.7	1.5 %
17	24.0	1.5 %
18	24.5	1.9 %
19	24.3	2.1 %
20	22.2	3.0 %
21	20.9	3.8 %
22	16.7	5.6 %
23	42.4	-4.4 %
24	39.6	4	-3.2 %
25	30.3	-2.1 %
26	30.8	-0.9 %
27	18.4	2.6 %
28	15.3	4.2 %
29	36.0	4	-2.3 %
30	36.0	1	-2.3 %
31	34.3	-1.4 %
32	28.8	-0.9 %
33	22.2	7	-1.2 %
34	20.2	3.1 %
35	34.3	16	-2.3 %
36	34.3	17	-0.6 %
37	22.9	6	2.8 %
38	30.5	28	-1.4 %
39	24.8	1.5 %
40	27.7	1.8 %
41	28.8	1.8 %
42	35.3	-0.8 %
43	31.3	-0.5 %
44	28.1	1.0 %
45	27.3	1.0 %
45.8	19.5	2.3 %

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