Hsinmingchen 2014/07/05 訓練日誌

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Hsinmingchen

120.0 km | 06:19:51 | 19.0 km/h

2014 HAHAHE洄瀾國際單車豐年節

官方成績
日期	2014-07-05
成績	06:19:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

Hsinmingchen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'29")

00:12'29" (+04'00")

00:22'55" (+02'24")

10 km

(00:22'55")

00:10'26" (+01'57")

15 km

(00:33'16")

00:10'21" (+01'52")

00:22'03" (+01'32")

20 km

(00:44'58")

00:11'42" (+03'13")

25 km

(01:05'28")

00:20'30" (+12'01")

00:44'19" (+23'48")

30 km

(01:29'17")

00:23'49" (+15'20")

35 km

(01:37'46")

00:08'29"

00:20'31"

40 km

(01:49'48")

00:12'02" (+03'33")

45 km

(02:02'12")

00:12'24" (+03'55")

00:24'53" (+04'22")

50 km

(02:14'41")

00:12'29" (+04'00")

55 km

(02:36'40")

00:21'59" (+13'30")

00:49'42" (+29'11")

60 km

(03:04'23")

00:27'43" (+19'14")

65 km

(03:21'43")

00:17'20" (+08'51")

00:32'44" (+12'13")

70 km

(03:37'07")

00:15'24" (+06'55")

75 km

(03:55'40")

00:18'33" (+10'04")

00:36'40" (+16'09")

80 km

(04:13'47")

00:18'07" (+09'38")

85 km

(04:33'19")

00:19'32" (+11'03")

00:43'42" (+23'11")

90 km

(04:57'29")

00:24'10" (+15'41")

95 km

(05:11'34")

00:14'05" (+05'36")

00:27'52" (+07'21")

100 km

(05:25'21")

00:13'47" (+05'18")

105 km

(05:44'16")

00:18'55" (+10'26")

00:35'00" (+14'29")

110 km

(06:00'21")

00:16'05" (+07'36")

115 km

(06:18'11")

00:17'50" (+09'21")

00:00'00"

Finish

(06:19:51)

日期: 2014-07-05 06:48 - 總爬升: 977 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2301 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 66%

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花東縱谷

JAGUAR 和 Andy Tsang 說推

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騎到屁屁快裂了

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花東縱谷

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台11線海岸公路

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終點照

JAGUAR 說推

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熱到爆炸

賽前宣言: 順帶家人出遊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 200.40 km

Giant mr4

Garmin 上傳 | 10 years ago

Wanni Liao, 王子誠和其他 23 人說推

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觀看另 2 則留言

sqchen 哇!帥到爆！恭喜完賽

2014-07-09 19:36 ·

1 個人推

Hsinmingchen 二姐謝謝啦！

2014-07-09 19:40 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	-0.8 %
2	27.9	-0.4 %
3	24.5	1.2 %
4	25.0	1.0 %
5	26.9	1.8 %
6	30.3	-1.1 %
7	29.3	-0.6 %
8	24.5	4.2 %
9	28.8	-1.5 %
10	32.1	-2.5 %
11	30.5	1.0 %
12	29.0	1.8 %
13	27.3	-0.7 %
14	28.3	-1.2 %
15	30.0	-0.4 %
16	28.3	-0.6 %
17	27.5	-0.4 %
18	24.5	1.0 %
19	27.1	-1.0 %
20	22.0	3.8 %
21	9.1	8.2 %
22	14.5	8.3 %
23	26.9	-2.3 %
24	43.9	-6.4 %
25	9.8	-2.8 %
26	11.2	5.4 %
27	10.3	5.7 %
28	16.7	6.4 %
29	9.3	5.6 %
30	22.8	-4.8 %
31	30.0	-2.7 %
32	40.0	-3.3 %
33	39.6	-4.6 %
34	37.1	-5.2 %
35	32.4	-3.7 %
36	38.3	-2.4 %
37	26.9	-2.5 %
38	30.5	-1.0 %
39	25.9	-1.1 %
40	15.2	4.3 %
41	20.1	-3.2 %
42	49.3	-2.0 %
43	25.0	4.0 %
44	15.7	-2.9 %
45	30.3	-1.1 %
46	24.2	3.0 %
47	25.2	2.0 %
48	24.8	-2.0 %
49	19.8	2.0 %
50	27.7	-2.1 %
51	7.6	2.9 %
52	24.3	2.2 %
53	25.4	1.8 %
54	11.6	4.1 %
55	14.6	4.7 %
56	11.9	3.2 %
57	10.1	4.0 %
58	8.6	4.3 %
59	13.2	2.0 %
60	11.6	3.4 %
61	9.6	5.1 %
62	38.7	-5.6 %
63	17.2	6.2 %
64	13.3	-7.0 %
65	38.7	-4.8 %
66	9.6	-3.9 %
67	27.7	-0.9 %
68	27.3	-0.7 %
69	25.0	-1.6 %
70	25.2	-1.7 %
71	22.5	1.5 %
72	12.4	4.0 %
73	21.6	-4.8 %
74	10.5	5.3 %
75	23.5	-4.4 %
76	23.2	-3.0 %
77	18.5	-2.1 %
78	12.6	1.8 %
79	14.1	4.2 %
80	18.4	-2.9 %
81	17.9	-2.0 %
82	24.7	-5.0 %
83	20.2	-1.7 %
84	9.1	2.0 %
85	14.3	3.1 %
86	13.7	3.6 %
87	15.0	-4.2 %
88	7.5	-5.4 %
89	15.2	2.8 %
90	15.8	-5.0 %
91	18.5	-3.6 %
92	17.3	3.0 %
93	25.2	-1.8 %
94	29.5	-2.7 %
95	20.3	2.2 %
96	20.8	-3.8 %
97	17.6	-2.8 %
98	22.9	-1.1 %
99	31.0	-0.8 %
100	20.3	-1.0 %
101	21.1	1.5 %
102	17.8	1.5 %
103	19.4	-0.3 %
104	19.8	-0.7 %
105	9.1	1.3 %
106	23.4	-0.8 %
107	18.3	-1.3 %
108	20.5	-0.2 %
109	17.5	1.2 %
110	15.5	1.2 %
111	17.3	1.0 %
112	16.8	1.1 %
113	20.3	-1.0 %
114	10.6	-1.1 %
115	27.3	-1.0 %
115.7	16.3	-0.7 %