少年芋 2014/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

少年芋台東
ID 1970

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:53:20 | 08:22/km | 第8馬

2014彰化費茲洛馬拉松

官方成績
日期	2014-06-28
成績	05:53:20
總名次	519 / -
分組名次	492 / -
平均速度	08:22/km

官方證書

少年芋

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44"

01:04'09"

10 km

(01:04'09")

00:32'25" (+00'41")

15 km

(01:39'29")

00:35'20" (+03'36")

01:23'39" (+19'30")

20 km

(02:27'48")

00:48'19" (+16'35")

25 km

(03:11'21")

00:43'33" (+11'49")

01:32'53" (+28'44")

30 km

(04:00'41")

00:49'20" (+17'36")

35 km

(04:49'36")

00:48'55" (+17'11")

01:30'17" (+26'08")

40 km

(05:30'58")

00:41'22" (+09'38")

Finish

(05:53:20)

日期: 2014-06-28 06:00 - 地點: 彰化溪州 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 76 - 卡路里: 3551 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

台東

少年芋

·

真是烤肉馬，沿途都用走的，也是跑全馬以來最久的。

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 95.26 km

MIZUNO 8KS-24003 累積 : 288.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

Wright Yen, 阿立和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'07"	00:13'27"
3	06'05"	00:19'32"
4	06'06"	00:25'38"
5	06'06"	00:31'44"
6	06'41"	00:38'25"
7	06'09"	00:44'34"
8	06'45"	00:51'19"
9	06'24"	00:57'43"
10	06'26"	01:04'09"
11	07'34"	01:11'43"
12	06'35"	01:18'18"
13	07'26"	01:25'44"
14	06'39"	01:32'23"
15	07'06"	01:39'29"
16	07'29"	01:46'58"
17	09'39"	01:56'37"
18	08'03"	02:04'40"
19	11'41"	02:16'21"
20	11'27"	02:27'48"
21	09'20"	02:37'08"
22	07'30"	02:44'38"
23	08'04"	02:52'42"
24	09'52"	03:02'34"
25	08'47"	03:11'21"
26	09'28"	03:20'49"
27	13'34"	03:34'23"
28	08'59"	03:43'22"
29	08'56"	03:52'18"
30	08'23"	04:00'41"
31	08'57"	04:09'38"
32	11'47"	04:21'25"
33	08'35"	04:30'00"
34	10'59"	04:40'59"
35	08'37"	04:49'36"
36	10'27"	05:00'03"
37	08'23"	05:08'26"
38	07'23"	05:15'49"
39	07'29"	05:23'18"
40	07'40"	05:30'58"
41	07'58"	05:38'56"
42	07'41"	05:46'37"
42.6	08'14"	05:51'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km