6.0 km | 00:26:52 | 04:30/km日期: 2014-07-10 20:12 - 卡路里: 322 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 76%
Pace: 04'19" / 04'38" / 04'28" / 04'30" / 04'40" / 04'26" /
今天課程 200m*15 P(42") R(70" ,200m)
第一趟 40S 休息 72S
第二趟 43S 休息 69S
第三趟 43S 休息 70S
第四趟 43S 休息 68S
第五趟 44S 休息 67S
第六趟 43S 休息 71S
第七趟40S 休息 70S
第八趟 41S 休息 69S
第九趟41S 休息 70S
第十趟 42S 休息 72S
第十一趟40S 休息 70S
第 十二趟 44S 休息 70S
第十三趟 42S 休息 68S
第十四趟 42S 休息 70S
第十五趟 44S
15趟因GPS錶的LAP鍵很難按~老是要重覆確認是否有按成功~~真的是超煩的~搞的我都想換GPS錶了~~
吃完課表菜單後覺得今天比較輕鬆~~教練真的是佛心來的~~ ^_^
7月累積里程 : 275.30 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'19" | 00:04'19" |
| 2 | 04'38" | 00:08'57" |
| 3 | 04'28" | 00:13'25" |
| 4 | 04'30" | 00:17'55" |
| 5 | 04'40" | 00:22'35" |
| 6.0 | 04'26" | 00:26'52" |
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