samshum 2013/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

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13.2 km | 01:03:22 | 04:47/km

日期: 2013-11-14 20:13 - 地點: 周四训练 - 卡路里: 679 Cal

Pace: 07'47" / 04'49" / 02'34" / 01'17" / 00'33" / 05'39" / 05'39" / 05'53" / 05'24" / 05'36" / 05'32" / 05'39" / 06'07" / 03'43" /

11月累積里程 : 242.34 km

ASICS GEL-DS TRAINER 17 公路跑鞋累積 : 5260.4 km

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	04'49"	00:12'36"
3	02'34"	00:15'10"
4	01'17"	00:16'27"
5	00'33"	00:17'00"
6	05'39"	00:22'39"
7	05'39"	00:28'18"
8	05'53"	00:34'11"
9	05'24"	00:39'35"
10	05'36"	00:45'11"
11	05'32"	00:50'43"
12	05'39"	00:56'22"
13	06'07"	01:02'29"
13.2	03'43"	01:03'22"

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