Ruei 2019/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ruei 台北市
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19.4 km | 00:56:01 | 20.8 km/h

日期: 2019-09-02 14:52 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 463 Cal - 溫度: 35°C - 濕度: 43%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'31"

(14'31")

20.69 (-0.49)

5000 / 5000

2

14'10"

(28'41")

21.18

5000 / 10000

3

14'53"

(43'35")

20.22 (-0.95)

5000 / 15000

4

12'26"

(56'01")

21.30

4395 / 19395

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·

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·

回台北了，好久沒有這樣迎著風愜意的踩踏著，下午的台北河濱好安靜，適合漫騎欣賞這獨有的風景

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 569.06 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 葉達興和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	-1.0 %
2	21.8	-0.6 %
3	17.9	-0.8 %
4	21.1	-0.4 %
5	20.9	1.3 %
6	22.9	1.3 %
7	22.5	-0.4 %
8	22.2	-0.7 %
9	20.3	1.2 %
10	18.5	2.5 %
11	18.8	-2.0 %
12	18.7	1.0 %
13	22.6	1.7 %
14	20.5	1.0 %
15	20.8	1.7 %
16	21.8	1.2 %
17	22.8	-0.6 %
18	22.4	-0.2 %
19	18.0	1.2 %
19.4	22.6	-0.3 %

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