阿華田 2019/09/01 訓練日誌

阿華田桃園
ID 338889

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阿華田

全馬 | 07:05:18 | 10:04/km | 第9馬

2019 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-09-01
成績	07:05:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'37")

00:34'37"

01:11'37"

10 km

(01:11'37")

00:37'00" (+02'23")

15 km

(01:47'52")

00:36'15" (+01'38")

01:22'10" (+10'33")

20 km

(02:33'47")

00:45'55" (+11'18")

25 km

(03:25'24")

00:51'37" (+17'00")

01:40'58" (+29'21")

30 km

(04:14'45")

00:49'21" (+14'44")

35 km

(05:13'12")

00:58'27" (+23'50")

01:49'55" (+38'18")

40 km

(06:04'40")

00:51'28" (+16'51")

Finish

(07:05:18)

日期: 2019-09-01 06:32 - 總爬升: 545 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 2702 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'21")

1000 / 1000

07'19"

(14'14")

07'19" (+01'46")

1000 / 2000

06'41"

(20'56")

06'41" (+01'08")

1000 / 3000

07'23"

(28'19")

07'23" (+01'50")

1000 / 4000

06'27"

(34'47")

06'27" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

阿華田

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熱到快爆炸!!!

賽後評分: 早點開跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 183.09 km

牛頭牌夾腳拖 bu 累積 : 2938.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 涂宏志和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'21"	00:14'05"
3	06'41"	00:20'46"
4	07'23"	00:28'09"
5	06'28"	00:34'37"
6	06'38"	00:41'15"
7	06'54"	00:48'09"
8	07'58"	00:56'07"
9	07'44"	01:03'51"
10	07'46"	01:11'37"
11	07'58"	01:19'35"
12	07'16"	01:26'51"
13	07'34"	01:34'25"
14	07'54"	01:42'19"
15	05'33"	01:47'52"
16	12'36"	02:00'28"
17	08'44"	02:09'12"
18	08'29"	02:17'41"
19	08'01"	02:25'42"
20	08'05"	02:33'47"
21	08'23"	02:42'10"
22	13'26"	02:55'36"
23	10'21"	03:05'57"
24	06'44"	03:12'41"
25	12'43"	03:25'24"
26	08'48"	03:34'12"
27	09'59"	03:44'11"
28	09'00"	03:53'11"
29	10'30"	04:03'41"
30	11'04"	04:14'45"
31	14'41"	04:29'26"
32	10'46"	04:40'12"
33	07'19"	04:47'31"
34	15'46"	05:03'17"
35	09'55"	05:13'12"
36	11'25"	05:24'37"
37	09'35"	05:34'12"
38	09'45"	05:43'57"
39	09'18"	05:53'15"
40	11'25"	06:04'40"
41	09'09"	06:13'49"
42	13'16"	06:27'05"
43	10'04"	06:37'09"
44	11'47"	06:48'56"
44.9	18'59"	07:05'13"