Lain Yin 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Lain Yin 新竹
ID 255124

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107.0 km | 06:08:36 | 17.4 km/h

環大苗栗經典百K挑戰

官方成績
日期	2019-09-01
成績	06:08:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'47")

00:12'47" (+04'19")

00:27'49" (+08'02")

10 km

(00:27'49")

00:15'02" (+06'34")

15 km

(00:38'18")

00:10'29" (+02'01")

00:25'00" (+05'13")

20 km

(00:52'49")

00:14'31" (+06'03")

25 km

(01:08'17")

00:15'28" (+07'00")

00:51'01" (+31'14")

30 km

(01:43'50")

00:35'33" (+27'05")

35 km

(02:26'40")

00:42'50" (+34'22")

00:59'04" (+39'17")

40 km

(02:42'54")

00:16'14" (+07'46")

45 km

(02:54'42")

00:11'48" (+03'20")

00:33'47" (+14'00")

50 km

(03:16'41")

00:21'59" (+13'31")

55 km

(03:33'35")

00:16'54" (+08'26")

00:26'45" (+06'58")

60 km

(03:43'26")

00:09'51" (+01'23")

65 km

(03:51'54")

00:08'28"

00:19'47"

70 km

(04:03'13")

00:11'19" (+02'51")

75 km

(04:22'18")

00:19'05" (+10'37")

00:32'15" (+12'28")

80 km

(04:35'28")

00:13'10" (+04'42")

85 km

(04:50'35")

00:15'07" (+06'39")

00:37'10" (+17'23")

90 km

(05:12'38")

00:22'03" (+13'35")

95 km

(05:27'33")

00:14'55" (+06'27")

00:28'53" (+09'06")

100 km

(05:41'31")

00:13'58" (+05'30")

105 km

(06:00'04")

00:18'33" (+10'05")

00:00'00"

Finish

(06:08:36)

日期: 2019-09-01 06:00 - 總爬升: 1469 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1628 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'46"

(12'46")

23.53 (-12.11)

5000 / 5000

2

15'02"

(27'48")

20.00 (-15.64)

5000 / 10000

3

10'28"

(38'17")

28.80 (-6.84)

5000 / 15000

4

14'30"

(52'48")

20.69 (-14.95)

5000 / 20000

5

15'28"

(01:08'16")

19.46 (-16.18)

5000 / 25000

展開計圈分析

熱爆

賽後評分: 熱爆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 164.88 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 張展文和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	1.8 %
2	23.7	2.0 %
3	26.9	1.7 %
4	28.3	3.0 %
5	27.7	1.2 %
6	19.8	4.4 %
7	17.2	5.9 %
8	12.9	5.8 %
9	28.8	-2.2 %
10	33.6	2.0 %
11	22.4	-6.7 %
12	45.0	-3.4 %
13	33.0	-0.6 %
14	28.1	1.6 %
15	23.8	1.9 %
16	21.1	1.8 %
17	20.5	2.7 %
18	19.1	2.9 %
19	21.3	2.3 %
20	21.6	2.2 %
21	21.7	1.9 %
22	22.5	3.0 %
23	17.1	4.2 %
24	16.1	2.8 %
25	21.3	2.7 %
26	13.7	4.7 %
27	3.5	4.7 %
28	7.0	7.0 %
29	30.0	-4.3 %
30	16.4	7.8 %
31	7.8	8.0 %
32	8.6	6.1 %
33	7.5	8.8 %
34	5.0	7.1 %
35	7.3	8.5 %
36	7.5	-7.7 %
37	32.4	-7.6 %
38	28.6	-8.4 %
39	27.7	-11.7 %
40	29.0	-5.5 %
41	40.4	-3.4 %
42	33.6	-1.4 %
43	25.9	1.9 %
44	22.0	5.0 %
45	17.2	-3.2 %
46	8.7	5.9 %
47	8.7	7.4 %
48	14.3	6.3 %
49	25.7	-2.0 %
50	36.7	-4.9 %
51	7.0	-8.4 %
52	22.9	-5.2 %
53	32.1	-6.8 %
54	31.9	-1.8 %
55	30.0	-0.9 %
56	26.5	-1.1 %
57	28.8	-0.9 %
58	29.8	-1.0 %
59	33.0	-3.8 %
60	36.0	-1.2 %
61	35.6	-0.9 %
62	33.0	-1.9 %
63	36.0	-1.7 %
64	37.9	-1.5 %
65	35.0	-0.9 %
66	20.2	-2.0 %
67	29.8	-1.3 %
68	32.7	-1.2 %
69	27.1	-1.6 %
70	26.3	-2.3 %
71	16.3	2.0 %
72	25.0	-0.8 %
73	23.8	-0.9 %
74	23.4	-0.6 %
75	7.6	3.0 %
76	25.0	-0.7 %
77	24.8	-1.7 %
78	23.5	-2.3 %
79	19.5	-1.3 %
80	22.1	-0.6 %
81	12.9	2.8 %
82	26.5	-0.7 %
83	24.8	-0.9 %
84	23.8	-1.6 %
85	18.5	2.8 %
86	20.6	2.7 %
87	24.7	-2.2 %
88	5.7	-0.6 %
89	22.9	-1.4 %
90	17.2	3.3 %
91	11.0	4.0 %
92	15.7	3.9 %
93	36.7	-3.9 %
94	34.6	-3.3 %
95	26.5	-1.8 %
96	20.7	2.7 %
97	16.1	5.2 %
98	16.1	2.5 %
99	31.6	-2.5 %
100	35.0	-2.0 %
101	7.5	1.5 %
102	28.8	-1.1 %
103	22.4	4.2 %
104	31.6	-3.1 %
105	15.7	2.7 %
106	21.7	3.5 %
107	29.0	3.0 %
108	27.1	2.0 %
108.5	20.5	-1.5 %

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