Ruei 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

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125.3 km | 04:03:41 | 30.8 km/h

日期: 2019-09-01 05:02 - 地點: 梧棲區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 3103 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'00"

(11'00")

27.27 (-7.34)

5000 / 5000

2

09'16"

(20'16")

32.43 (-2.18)

5000 / 10000

3

09'08"

(29'25")

33.03 (-1.59)

5000 / 15000

4

09'08"

(38'34")

33.03 (-1.59)

5000 / 20000

5

08'54"

(47'29")

33.96 (-0.65)

5000 / 25000

展開計圈分析

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2019北高130K體驗組
輕鬆完賽，回到終點才知道原來是第一位回來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 569.06 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

葉達興, Ruei 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	-0.5 %
2	31.9	1.2 %
3	19.5	1.5 %
4	33.6	-0.1 %
5	35.0	-0.7 %
6	33.6	-0.4 %
7	34.6	-0.2 %
8	23.1	-0.4 %
9	21.4	-0.7 %
10	36.7	1.0 %
11	32.7	-0.4 %
12	25.4	-0.4 %
13	29.8	1.0 %
14	35.0	-0.1 %
15	34.3	-0.1 %
16	33.3	1.5 %
17	32.4	-0.3 %
18	33.3	1.0 %
19	31.9	1.5 %
20	33.3	-0.2 %
21	37.1	0.0 %
22	32.7	-0.8 %
23	36.0	1.3 %
24	21.3	-0.6 %
25	31.9	-1.1 %
26	32.4	1.0 %
27	32.4	-0.2 %
28	34.6	1.0 %
29	33.0	1.2 %
30	35.6	-0.9 %
31	34.6	-0.8 %
32	36.7	1.0 %
33	33.0	-0.6 %
34	34.0	-0.2 %
35	35.0	-0.2 %
36	32.4	-0.2 %
37	32.1	-0.4 %
38	33.6	1.0 %
39	33.0	1.0 %
40	36.4	-0.8 %
41	31.3	-0.9 %
42	31.3	1.3 %
43	33.0	-0.5 %
44	28.8	-0.4 %
45	34.3	1.3 %
46	32.4	-0.2 %
47	34.0	1.0 %
48	31.0	-0.8 %
49	31.6	1.0 %
50	29.3	2.7 %
51	27.7	-1.0 %
52	26.9	-0.2 %
53	32.4	1.0 %
54	27.1	1.8 %
55	30.5	-0.2 %
56	30.3	1.0 %
57	31.3	-0.8 %
58	28.8	1.2 %
59	25.9	-0.7 %
60	29.3	-0.2 %
61	27.7	-0.7 %
62	28.1	-0.4 %
63	10.3	-0.6 %
64	34.6	-0.4 %
65	35.6	-0.1 %
66	33.6	-0.4 %
67	32.7	1.0 %
68	35.6	-0.2 %
69	31.9	1.6 %
70	35.0	0.0 %
71	34.6	1.0 %
72	35.6	-0.9 %
73	35.6	-0.1 %
74	32.4	-0.6 %
75	35.0	-0.2 %
76	32.7	-1.3 %
77	30.3	1.3 %
78	31.3	-0.6 %
79	29.5	1.0 %
80	31.6	-0.2 %
81	30.3	-0.2 %
82	30.8	-0.2 %
83	27.5	-0.7 %
84	34.0	-0.4 %
85	18.4	1.0 %
86	30.8	-0.4 %
87	30.0	-0.1 %
88	31.0	-0.5 %
89	27.7	-0.1 %
90	32.7	-0.2 %
91	31.9	1.2 %
92	33.0	-0.6 %
93	31.0	1.0 %
94	32.1	-0.7 %
95	28.6	2.5 %
96	30.0	-0.5 %
97	27.3	1.4 %
98	26.7	-0.6 %
99	28.3	-0.5 %
100	30.0	-0.7 %
101	29.8	1.0 %
102	27.5	-1.0 %
103	32.1	-0.2 %
104	30.8	-0.3 %
105	29.0	-0.2 %
106	24.5	1.0 %
107	29.0	-0.6 %
108	30.5	1.0 %
109	18.3	1.0 %
110	29.5	-0.6 %
111	28.3	1.3 %
112	31.6	-0.2 %
113	30.8	-0.4 %
114	27.9	1.0 %
115	11.1	-0.7 %
116	31.9	-0.7 %
117	23.5	-0.7 %
118	21.8	-0.6 %
119	35.0	1.0 %
120	32.7	1.5 %
121	20.3	2.0 %
122	33.0	-0.1 %
123	31.6	-0.6 %
124	20.5	-0.7 %
125	22.2	-0.7 %
125.3	27.3	-1.0 %

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