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    黃進發 桃園
    ID 145319
    157 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃進發
    11.0 km | 01:32:08 | 08:22/km
    日期: 2019-08-31 06:22 - 地點: 關渡宮~油車口~馬偕上岸之星巴克 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 121 - 卡路里: 730 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)
    Pace: 07'32" / 11'38" / 08'19" / 07'58" / 07'43" / 07'19" / 08'47" / 07'09" / 06'55" / 09'30" / 11'59" / 05'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'30"  (07'30")
    		07'30" (+00'35")1000 / 1000
    2
    08'56"  (16'26")
    		08'56" (+02'01")1000 / 2000
    3
    08'18"  (24'44")
    		08'18" (+01'23")1000 / 3000
    4
    07'58"  (32'43")
    		07'58" (+01'03")1000 / 4000
    5
    07'42"  (40'26")
    		07'42" (+00'47")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'19"  (47'45")
    		07'19" (+00'24")1000 / 6000
    7
    08'46"  (56'32")
    		08'46" (+01'51")1000 / 7000
    8
    07'08"  (01:03'40")
    		07'08" (+00'13")1000 / 8000
    9
    06'55"  (01:10'36")
    		06'55"1000 / 9000
    10
    09'30"  (01:20'06")
    		09'30" (+02'35")1000 / 10000
    11
    11'58"  (01:32'04")
    		11'58" (+05'03")1000 / 11000
    12
    00'03"  (01:32'08")
    		10'15" (+03'20")5 / 11005
    桃園
    黃進發
    · 留言
    桃園
    黃進發
    觀音山
    · 留言
    桃園
    黃進發
    與同學一起晨跑
    · 留言

    原本今晚有參加一場夜跑（社子島的環島星光夜跑），結果因為天氣不穩定，昨天主辦單位將賽事延期至10月底。既然沒比賽我就揪兩個同學一起輕鬆跑跑，因為他們倆平常工作較忙疏於練習，於是我就把速度設定為八分速左右。
    今天早上約6：20於關渡宮集合開跑，今天的天氣很好太陽也很熱情，還好我們速度不快也不至於太累，就順著淡水河河濱步道往淡水前進，邊跑邊聊時間也過的比較快，沿路也有很多運動的民眾大家互道早安感覺很親切而且風景優美，唯一的缺點是太陽太大了，跑完步也差點烤焦了😂😂😂

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 256.23 km UNDER ARMOUR BANDIT3 累積 : 1655.3 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    林慧君, 俊和（跑後山） 和其他 21 人說推
    · 留言
    觀看另 9 則留言
    建民 發哥午安，這速度好親民👍👍
    如果早點起跑應該涼些，我們也是跑到6點後就覺得挺熱的!!
    月結算日運動愉快喲!!
    2019-08-31 15:48 ·
     1 個人推
    🍎五香乖乖😷 學長大哥下午好 週末運動好心情~
    感謝您的鼓勵與打氣 我會堅持下去的！☺
    2019-08-31 16:39 ·
     1 個人推
    李育叡 發哥！烈陽天跑起來真的吃力，您真是強大。看到海水有想跳下去泡一下的衝動～
    2019-08-31 17:23 ·
     1 個人推
    唐曉芳 進發哥好久沒有低速跑了，心跳好低啊😆
    2019-08-31 17:34 ·
     1 個人推
    黃進發 曉芳.這樣妳就知道我的速度很親民吧!!!快出門補2K哈哈哈
    2019-08-31 17:45 ·
     1 個人推
    Dean迪恩 進發哥午安：這6:30過後的河濱，太陽是非常的熱情喔！
    明天怎麼不來後山跑一下😁😁
    2019-08-31 18:01 ·
     1 個人推
    劉文光 發哥晚安，你也太強了~早上去關渡跑也不算慢的速度，明天你還要跑呢！
    2019-08-31 18:19 ·
     1 個人推
    Dean迪恩 進發哥你可以的，別在多想了，明天就一起來吧！
    2019-08-31 20:30 ·
     1 個人推
    Angela1414 黃大哥晚安~ 輕鬆跑愉快
    天氣太熱 有人陪聊天一下子就完成了 讚啦～👍
    2019-08-31 21:02 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 運動愉快！
    2019-08-31 23:08 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 拍好漂亮耶,發哥晨間練跑愉快
    2019-09-01 14:36 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'32"00:07'32"
    211'38"00:19'10"
    308'19"00:27'29"
    407'58"00:35'27"
    507'43"00:43'10"
    607'19"00:50'29"
    708'47"00:59'16"
    807'09"01:06'25"
    906'55"01:13'20"
    1009'30"01:22'50"
    1111'59"01:34'49"
    11.009'22"01:34'52"

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