Dannylin (玩沙者聯盟首席) 2019/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 台北市
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Dannylin (玩沙者聯盟首席)

13.5 km | 00:30:01 | 26.9 km/h

日期: 2019-08-30 21:06 - 平均心率: 130 - 踏頻: 57 - 卡路里: 279 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'30"

(10'30")

28.57

5000 / 5000

2

11'03"

(21'33")

27.27 (-1.30)

5000 / 10000

3

08'27"

(30'01")

24.83 (-3.74)

3481 / 13481

20分鐘. ftp 應該有.. 175w 了吧.. 好累.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 559.32 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鐵弟, 致銘ChihMing 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.1	-0.3 %
2	29.5	-0.4 %
3	30.8	-0.2 %
4	24.7	1.0 %
5	29.3	-0.1 %
6	26.5	0.0 %
7	28.3	-0.2 %
8	26.9	0.0 %
9	27.1	0.0 %
10	27.1	0.0 %
11	27.3	1.0 %
12	26.1	0.0 %
13	22.6	0.0 %
13.5	22.2	0.0 %

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