蔡忠錦 2019/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

蔡忠錦台南
ID 19602

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31.0 km | 03:21:08 | 06:28/km

日期: 2019-08-30 17:26 - 總爬升: 386 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 1412 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 09'24" / 05'45" / 06'17" / 05'58" / 05'16" / 05'09" / 05'12" / 07'21" / 05'50" / 05'19" / 06'02" / 05'27" / 04'44" / 07'45" / 06'11" / 06'33" / 06'05" / 05'40" / 06'35" / 06'22" / 21'16" / 15'56" / 08'34" / 07'31" / 07'01" / 06'17" / 05'11" / 04'51" / 05'31" / 04'55" / 06'14" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+02'07")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'36")

05'45" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'53")

06'16" (+01'32")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'51")

05'57" (+01'13")

1000 / 4000

5

05'16"

(30'07")

05'16" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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自助環日月潭解鎖！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 466.25 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

徐世宗, sunway 和其他 46 人說推

·

觀看另 7 則留言

呂理用晚安！夜跑日月潭31K開心舒暢！

2019-08-31 18:46 ·

1 個人推

sunway 好難得看到日月潭夜跑^^

2019-09-02 00:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	05'45"	00:15'09"
3	06'17"	00:21'26"
4	05'58"	00:27'24"
5	05'16"	00:32'40"
6	05'09"	00:37'49"
7	05'12"	00:43'01"
8	07'21"	00:50'22"
9	05'50"	00:56'12"
10	05'19"	01:01'31"
11	06'02"	01:07'33"
12	05'27"	01:13'00"
13	04'44"	01:17'44"
14	07'45"	01:25'29"
15	06'11"	01:31'40"
16	06'33"	01:38'13"
17	06'05"	01:44'18"
18	05'40"	01:49'58"
19	06'35"	01:56'33"
20	06'22"	02:02'55"
21	21'16"	02:24'11"
22	15'56"	02:40'07"
23	08'34"	02:48'41"
24	07'31"	02:56'12"
25	07'01"	03:03'13"
26	06'17"	03:09'30"
27	05'11"	03:14'41"
28	04'51"	03:19'32"
29	05'31"	03:25'03"
30	04'55"	03:29'58"
31	06'14"	03:36'12"
31.0	04'44"	03:36'20"

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