jason0527 2014/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

jason0527 苗栗
ID 5600

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9.0 km | 00:45:57 | 05:05/km

日期: 2014-07-07 18:48 - 地點: 廣源科學園區 - 天氣: 有風，但是熱 - 卡路里: 543 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 66%

Pace: 05'29" / 05'07" / 05'15" / 05'31" / 05'25" / 04'42" / 04'59" / 04'29" / 04'58" / 05'00" /

本來今天要慢慢跑的，無奈同事今天飆速，今天感覺還不錯，肌力有回來一點點

7月累積里程 : 160.16 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

Jax (靜心湖午跑班), Dennis Guo 和其他 39 人說推

·

觀看另 3 則留言

胡正賢(新竹瘋) 加油!我們一起努力囉!

2014-07-08 15:17 ·

1 個人推

jason0527 你太嚴格了啦！現在報的比賽，最軟的是石岡馬，要跑進3小時半真的太難了，成績隨緣囉！盡力就好

2014-07-08 23:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'07"	00:10'36"
3	05'15"	00:15'51"
4	05'31"	00:21'22"
5	05'25"	00:26'47"
6	04'42"	00:31'29"
7	04'59"	00:36'28"
8	04'29"	00:40'57"
9	04'58"	00:45'55"
9.0	03'46"	00:45'58"

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