杜佐耀 2019/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

杜佐耀新北市
ID 168637

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142.8 km | 06:43:42 | 21.2 km/h

日期: 2019-08-28 05:39 - 總爬升: 1364 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 65 - 卡路里: 2281 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'43"

(32'43")

18.37 (-14.36)

10000 / 10000

2

25'06"

(57'50")

24.00 (-8.73)

10000 / 20000

3

35'09"

(01:32'59")

17.14 (-15.58)

10000 / 30000

4

33'11"

(02:06'11")

18.09 (-14.64)

10000 / 40000

5

26'20"

(02:32'31")

22.78 (-9.94)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 955.94 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉晉標, TestRunner 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	3.5 %
2	17.3	-1.1 %
3	18.3	1.5 %
4	3.1	-1.2 %
5	18.5	-1.6 %
6	26.1	2.0 %
7	24.7	1.3 %
8	27.9	-0.9 %
9	26.9	1.0 %
10	26.1	1.7 %
11	23.2	2.7 %
12	24.0	-1.3 %
13	17.1	1.2 %
14	25.5	2.0 %
15	27.3	1.2 %
16	16.1	1.6 %
17	24.5	1.2 %
18	23.4	1.5 %
19	21.1	1.5 %
20	25.5	1.2 %
21	23.4	2.4 %
22	21.1	3.0 %
23	21.4	2.5 %
24	16.4	2.5 %
25	18.1	4.0 %
26	17.3	3.4 %
27	18.8	1.7 %
28	14.8	2.7 %
29	14.2	4.0 %
30	11.8	3.2 %
31	8.5	5.3 %
32	24.2	-2.6 %
33	28.3	-2.3 %
34	24.3	-1.7 %
35	2.9	-2.7 %
36	16.8	2.0 %
37	21.2	-3.0 %
38	19.6	2.2 %
39	36.4	-3.7 %
40	19.6	2.5 %
41	26.5	-1.2 %
42	12.3	2.8 %
43	12.5	3.4 %
44	19.8	-5.2 %
45	40.0	-4.6 %
46	42.9	-4.6 %
47	30.0	-3.8 %
48	27.7	-1.2 %
49	28.1	-2.0 %
50	27.5	-3.4 %
51	26.5	-2.1 %
52	24.5	-1.0 %
53	11.4	-0.9 %
54	9.8	3.1 %
55	22.4	1.7 %
56	22.5	2.8 %
57	14.1	5.2 %
58	13.8	4.0 %
59	11.3	7.1 %
60	10.4	7.1 %
61	11.6	6.4 %
62	10.0	7.2 %
63	10.1	7.8 %
64	10.9	6.0 %
65	13.3	5.5 %
66	33.0	-6.0 %
67	31.3	-6.3 %
68	31.3	-3.9 %
69	34.6	-5.5 %
70	25.7	-6.3 %
71	14.9	-6.0 %
72	29.5	-8.1 %
73	29.3	-4.8 %
74	30.5	-6.4 %
75	1.1	1.2 %
76	22.9	2.0 %
77	29.3	-1.9 %
78	31.0	1.2 %
79	28.8	-0.9 %
80	29.5	1.0 %
81	31.6	-0.8 %
82	24.7	-0.9 %
83	22.8	2.0 %
84	25.7	-0.6 %
85	17.9	-0.8 %
86	25.7	-0.5 %
87	22.9	1.0 %
88	21.3	1.5 %
89	19.0	2.1 %
90	2.4	-3.2 %
91	31.3	-1.3 %
92	21.4	3.0 %
93	28.8	-2.7 %
94	17.6	2.0 %
95	21.4	-1.5 %
96	34.3	-1.4 %
97	28.1	1.3 %
98	29.0	1.5 %
99	21.3	1.6 %
100	19.7	1.3 %
101	29.0	-1.1 %
102	31.0	2.5 %
103	31.0	-1.2 %
104	1.3	3.7 %
105	15.9	-0.1 %
106	23.4	-1.0 %
107	25.2	1.5 %
108	29.0	-0.7 %
109	30.8	-0.1 %
110	33.0	1.0 %
111	31.3	-0.6 %
112	33.6	1.0 %
113	35.3	-0.4 %
114	36.4	1.5 %
115	34.3	2.2 %
116	35.0	-1.1 %
117	36.4	-0.6 %
118	31.6	1.2 %
119	26.3	1.0 %
120	30.0	-0.6 %
121	17.1	3.0 %
122	43.4	-1.7 %
123	2.8	1.4 %
124	10.4	4.6 %
125	31.9	-3.6 %
126	14.0	3.8 %
127	30.3	-1.6 %
128	40.9	-2.0 %
129	34.0	-1.8 %
130	26.7	1.5 %
131	25.2	2.0 %
132	18.0	2.7 %
133	18.1	3.2 %
134	7.9	1.9 %
135	3.1	-2.8 %
136	14.4	3.7 %
137	17.4	-2.8 %
138	22.2	-2.4 %
139	12.4	3.4 %
140	11.4	3.1 %
141	20.8	-2.5 %
142	37.5	-3.6 %
142.8	5.0	-3.2 %

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