10.8 km | 01:00:05 | 05:32/km日期: 2014-07-03 05:53 - 地點: 關渡 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 873 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%
Pace: 06'13" / 05'50" / 05'52" / 04'47" / 04'24" / 05'00" / 05'17" / 05'22" / 05'33" / 05'40" / 07'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+01'46") | 1015 / 1015 |
| 2 | | 05'48" (+01'22") | 1010 / 2025 |
| 3 | | 05'53" (+01'27") | 1009 / 3034 |
| 4 | | 04'42" (+00'16") | 1009 / 4044 |
| 5 | | 04'26" | 989 / 5033 |
| 6 | | 05'01" (+00'35") | 1003 / 6037 |
| 7 | | 05'17" (+00'51") | 1003 / 7040 |
| 8 | | 05'22" (+00'56") | 1003 / 8043 |
| 9 | | 05'34" (+01'08") | 1013 / 9057 |
| 10 | | 05'41" (+01'15") | 1008 / 10066 |
| 11 | | 06'40" (+02'14") | 849 / 10915 |
今天好熱呀...
休息那麼多天，上週日跑完的酸痛還沒有完全退，早上原本要試試跑20分鐘4分速，想不到撐不到5分鐘XD，就改成依照心跳值的間歇跑，心跳150以下開始快跑，心跳178時開始緩和跑，這樣重複個幾次還是會腳軟呀。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 130.44 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'50" | 00:12'03" |
| 3 | 05'52" | 00:17'55" |
| 4 | 04'47" | 00:22'42" |
| 5 | 04'24" | 00:27'06" |
| 6 | 05'00" | 00:32'06" |
| 7 | 05'17" | 00:37'23" |
| 8 | 05'22" | 00:42'45" |
| 9 | 05'33" | 00:48'18" |
| 10 | 05'40" | 00:53'58" |
| 10.8 | 07'18" | 01:00'05" |
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