Jenny 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jenny 台中
ID 450826

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105.0 km | 09:33:08 | 11.0 km/h

2019萬眾騎BIKE

官方成績
日期	2019-03-30
成績	09:33:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'22")

00:23'22" (+11'01")

01:13'01" (+40'25")

10 km

(01:13'01")

00:49'39" (+37'18")

15 km

(01:29'30")

00:16'29" (+04'08")

00:32'36"

20 km

(01:45'37")

00:16'07" (+03'46")

25 km

(02:33'30")

00:47'53" (+35'32")

01:05'21" (+32'45")

30 km

(02:50'58")

00:17'28" (+05'07")

35 km

(03:10'58")

00:20'00" (+07'39")

00:33'32" (+00'56")

40 km

(03:24'30")

00:13'32" (+01'11")

45 km

(03:38'17")

00:13'47" (+01'26")

00:41'02" (+08'26")

50 km

(04:05'32")

00:27'15" (+14'54")

55 km

(04:49'16")

00:43'44" (+31'23")

00:56'05" (+23'29")

60 km

(05:01'37")

00:12'21"

65 km

(05:22'45")

00:21'08" (+08'47")

00:48'35" (+15'59")

70 km

(05:50'12")

00:27'27" (+15'06")

75 km

(06:13'58")

00:23'46" (+11'25")

00:39'17" (+06'41")

80 km

(06:29'29")

00:15'31" (+03'10")

85 km

(07:47'02")

01:17'33" (+05'12")

01:32'50" (+00'14")

90 km

(08:02'19")

00:15'17" (+02'56")

95 km

(08:19'32")

00:17'13" (+04'52")

00:47'58" (+15'22")

100 km

(08:50'17")

00:30'45" (+18'24")

105 km

(09:13'51")

00:23'34" (+11'13")

00:00'00"

Finish

(09:33:08)

日期: 2019-03-30 07:41 - 總爬升: 546 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 2917 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(2)

賽後評分: 第一次參加單車活動，也是第一次騎這麼遠，感謝朋友一起陪騎。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.00 km

捷安特AVAIL 1

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.5	2.0 %
2	13.2	1.6 %
3	15.9	1.7 %
4	15.5	1.0 %
5	11.0	1.2 %
6	13.1	1.5 %
7	2.9	2.7 %
8	3.4	-3.1 %
9	27.5	-1.6 %
10	14.1	-0.9 %
11	22.8	1.0 %
12	19.4	1.5 %
13	12.0	1.9 %
14	20.0	1.2 %
15	21.7	1.4 %
16	17.1	1.4 %
17	23.4	1.6 %
18	17.9	1.7 %
19	20.6	1.1 %
20	15.9	1.7 %
21	12.3	2.0 %
22	17.6	1.2 %
23	17.9	2.1 %
24	1.8	3.8 %
25	21.2	-1.0 %
26	18.4	2.0 %
27	12.6	1.5 %
28	16.4	-1.3 %
29	22.9	-1.0 %
30	18.9	2.2 %
31	14.0	1.6 %
32	17.6	1.8 %
33	13.7	3.3 %
34	11.2	-3.0 %
35	23.2	4.0 %
36	27.3	-1.8 %
37	23.5	-2.2 %
38	27.5	-1.3 %
39	24.8	-0.9 %
40	14.3	-1.7 %
41	16.1	2.2 %
42	27.1	-3.1 %
43	24.0	-2.0 %
44	37.5	-4.0 %
45	16.0	-0.9 %
46	22.6	-2.8 %
47	25.0	-2.4 %
48	30.0	-4.5 %
49	13.1	-1.5 %
50	3.8	-1.1 %
51	1.9	2.0 %
52	15.9	-1.3 %
53	15.1	1.4 %
54	18.5	2.0 %
55	30.5	-1.4 %
56	25.9	-2.2 %
57	29.8	-1.0 %
58	26.9	-1.4 %
59	21.1	-1.1 %
60	20.5	-1.0 %
61	19.7	1.2 %
62	18.9	-0.8 %
63	13.0	1.3 %
64	8.3	-1.2 %
65	19.3	2.0 %
66	8.4	3.2 %
67	10.8	2.8 %
68	11.9	3.0 %
69	11.2	3.6 %
70	13.7	3.6 %
71	5.5	4.0 %
72	12.2	3.5 %
73	20.0	-2.6 %
74	29.3	-1.6 %
75	20.5	-1.7 %
76	16.3	1.2 %
77	18.9	1.0 %
78	20.3	-0.8 %
79	19.7	-1.6 %
80	22.5	1.0 %
81	23.5	1.7 %
82	3.1	-1.5 %
83	1.7	-1.2 %
84	3.3	-0.7 %
85	21.8	-1.2 %
86	26.7	-0.7 %
87	19.6	-0.7 %
88	19.9	-0.9 %
89	14.6	-0.7 %
90	21.2	-0.6 %
91	23.4	-0.7 %
92	17.6	-0.9 %
93	27.9	-1.1 %
94	15.5	-1.2 %
95	11.5	-1.1 %
96	15.3	-0.9 %
97	20.2	-0.8 %
98	12.1	-0.9 %
99	13.5	-0.3 %
100	4.2	1.2 %
101	17.1	-0.8 %
102	15.1	-0.7 %
103	9.6	-0.9 %
104	12.5	1.2 %
105	11.8	1.4 %
106	11.2	1.0 %
107	16.1	1.0 %
108	14.5	1.3 %
109.0	9.7	1.1 %

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