周家吉 2019/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
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10.1 km | 00:47:10 | 04:40/km

日期: 2019-08-17 16:36 - 平均心率: 157 - 卡路里: 649 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 04'46" / 04'39" / 04'39" / 04'34" / 04'40" / 04'46" / 04'41" / 04'48" / 04'34" / 04'41" / 03'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 300.36 km

ASICS TARTHERZEAL 虎走6 寬楦累積 : 1127.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

阿誠, 李同湖和其他 18 人說推

·

Mark 不留下來多跑一會XDD，那天後面下的雨更大，全身溼慘了XDD~~~

2019-08-19 03:22 ·

能能早安，運動開心每一天！

2019-08-19 06:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'39"	00:09'25"
3	04'39"	00:14'04"
4	04'34"	00:18'38"
5	04'40"	00:23'18"
6	04'46"	00:28'04"
7	04'41"	00:32'45"
8	04'48"	00:37'33"
9	04'34"	00:42'07"
10	04'41"	00:46'48"
10.1	03'57"	00:47'10"

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