14.0 km | 01:14:13 | 05:17/km日期: 2013-01-11 20:42 - 總爬升: 139 m - 地點: 景美溪河堤+政大環山道 - 天氣: 晴(有飄毛毛雨) - 平均心率: 47 - 卡路里: 846 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%
Pace: 05'06" / 04'56" / 05'46" / 06'19" / 04'49" / 05'12" / 05'05" / 05'13" / 05'29" / 05'06" / 05'08" / 05'05" / 05'46" / 149'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'05" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'54" (+00'06") | 1012 / 2013 |
| 3 | | 05'47" (+00'59") | 997 / 3010 |
| 4 | | 06'18" (+01'30") | 1004 / 4014 |
| 5 | | 04'48" | 994 / 5009 |
| 6 | | 05'11" (+00'23") | 1014 / 6023 |
| 7 | | 05'05" (+00'17") | 998 / 7022 |
| 8 | | 05'13" (+00'25") | 1005 / 8027 |
| 9 | | 05'27" (+00'39") | 1011 / 9039 |
| 10 | | 05'07" (+00'19") | 1008 / 10047 |
| 11 | | 05'07" (+00'19") | 998 / 11046 |
| 12 | | 05'05" (+00'17") | 1003 / 12049 |
| 13 | | 05'52" (+01'04") | 1013 / 13062 |
難得天氣放晴
把握這難得機會，下班回到家換好衣服簡單熱身就出門
還是跑熟悉的河濱+政大環山道
感覺好久沒跑，熟悉又陌生的河濱
或許是星期五晚上，連散步的人都少冷冷清清的
跑起來還真舒服！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
214.76 km 
ASICS SORTIE MAGICEKIDEN DS 累積 :
451.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'06" | 00:05'06" |
| 2 | 04'56" | 00:10'02" |
| 3 | 05'46" | 00:15'48" |
| 4 | 06'19" | 00:22'07" |
| 5 | 04'49" | 00:26'56" |
| 6 | 05'12" | 00:32'08" |
| 7 | 05'05" | 00:37'13" |
| 8 | 05'13" | 00:42'26" |
| 9 | 05'29" | 00:47'55" |
| 10 | 05'06" | 00:53'01" |
| 11 | 05'08" | 00:58'09" |
| 12 | 05'05" | 01:03'14" |
| 13 | 05'46" | 01:09'00" |
| 14.0 | 05'02" | 01:14'13" |
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