周天天 2019/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

周天天基隆
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10.0 km | 01:00:44 | 06:03/km

日期: 2019-08-15 17:26 - 平均心率: 147 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'50" / 05'57" / 05'53" / 06'00" / 06'05" / 06'19" / 06'14" / 06'07" / 06'14" / 06'04" / 00'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50"

1000 / 1000

2

05'57"

(11'47")

05'57" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'39")

05'52" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'40")

06'00" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'04"

(29'45")

06'04" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

周天天

Apo 說推

·

Apo 漂亮的腿部肌肉線條~

2019-08-15 19:11 ·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 93.97 km

TCX 上傳 | 5 years ago

dan, 賴華瑋和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃國彰大腿好棒棒

2019-08-15 21:02 ·

周天天大腿歐嚕嚕啦😂😂靠他保護我的膝蓋

2019-08-16 10:23 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'57"	00:11'47"
3	05'53"	00:17'40"
4	06'00"	00:23'40"
5	06'05"	00:29'45"
6	06'19"	00:36'04"
7	06'14"	00:42'18"
8	06'07"	00:48'25"
9	06'14"	00:54'39"
10	06'04"	01:00'43"
10.0	01'00"	01:00'44"

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