林政賢 2013/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

林政賢桃園
ID 5372

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4.2 km | 00:23:43 | 05:35/km

日期: 2013-01-11 20:47 - 地點: 家裡附近 - 天氣: 很適合跑步 - 卡路里: 256 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

Pace: 05'56" / 05'22" / 05'29" / 05'35" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'53" (+00'30")

1014 / 1014

2

05'25"

(11'24")

05'23"

1006 / 2020

3

05'29"

(16'53")

05'27" (+00'04")

1004 / 3024

4

05'37"

(22'30")

05'35" (+00'12")

1004 / 4029

輕鬆跑4K～感覺像沒跑～跑起來感覺很好～大腿小腿都沒任何酸痛～明天休息等這星期天了～星期天過後要趕進度了～這個禮拜感覺都很懶～

1月累積里程 : 251.99 km

NIKE FREE Run+ 3 累積 : 1210.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

李長益, 江大俠~Arsene~ 和其他 41 人說推

·

Zachary 宇軒大大，很抱歉星期天不能跟你一起飆速了，除非你想破最慢的PB..(那我就有壓力了~~XDDD)

2013-01-11 21:30 ·

824桃園買屋職人-高瑞鴻 gogofighting

2013-01-12 17:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'22"	00:11'18"
3	05'29"	00:16'47"
4	05'35"	00:22'22"
4.2	05'39"	00:23'43"

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