張志華 2019/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
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1.1 km | 00:06:58 | 06:30/km

日期: 2019-08-13 18:41 - 平均心率: 119 - 卡路里: 59 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'19" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32"

1000 / 1000

2

00'26"

(06'58")

05'57"

74 / 1074

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

參加garmin訓練班的肌力課程前的緩跑，很高興及榮幸跟阿公店全馬3:36的咪神合影，我終於知道我全馬PB只能3:55的原因了，肌力嚴重不足啊！今天核心訓練過程中，肚子竟然抽筋了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 186.19 km

Saucony TRIUMPH ISO5 累積 : 561.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曾翔, 曾庭和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
1.1	06'00"	00:06'46"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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