1.8 km | 00:20:01 | 11:22/km日期: 2019-08-13 05:17 - 地點: 大甲高中 - 平均心率: 129 - 卡路里: 181 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 21'02" / 12'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'40" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 12'17" (+01'37") | 760 / 1760 |
緩跑 05:00 - x 1
關節操 08:17 - x 1
彈跳：左右鐘擺 00:20 - x 4
休息 00:20 -
技術：關鍵跑姿 00:30 - x 4
緩跑 00:30 -
技術：轉換支撐 00:30 - x 4
緩跑 00:30 -
ST 00:20 - x 4
休息 01:00 -
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
141.16 km 
MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 :
837.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 21'02" | 00:21'02" |
| 1.8 | 12'17" | 00:30'23" |
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