樺 2014/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

樺南投
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樺

半馬 | 02:24:28 | 06:50/km | 第24半馬

2014彰化費茲洛馬拉松

官方成績
日期	2014-06-28
成績	02:24:28
總名次	50 / -
分組名次	48 / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31" (+03'53")

00:57'09"

10 km

(00:57'09")

00:26'38"

15 km

(01:25'30")

00:28'21" (+01'43")

00:57'53" (+00'44")

20 km

(01:55'02")

00:29'32" (+02'54")

Finish

(02:24:28)

日期: 2014-06-28 05:59 - 平均心率: 64 - 卡路里: 2187 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'26"

(09'26")

09'25" (+04'21")

1000 / 1000

05'33"

(14'59")

05'30" (+00'26")

1006 / 2006

05'17"

(20'16")

05'15" (+00'11")

1003 / 3010

05'16"

(25'32")

05'12" (+00'08")

1011 / 4022

05'05"

(30'37")

05'04"

1002 / 5024

展開計圈分析

南投

樺

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南投

樺

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在這樣神經病的天氣跑步
跑到鞋子全溼
我在想我應該是神經病+瘋子...

還有不是半馬也不是簡章所說的24K
是快25K.... 累死....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.47 km

Mizuno WAVE IDATEN GR WIDE 累積 : 1400.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 楓昕和其他 78 人說推

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Niklaus
恭喜完賽…水水水
夠夠夠…再挑戰下一場！
等您精彩好成績…讚讚讚！

2014-06-30 13:24 ·

1 個人推

阿立恭喜完賽喔~不簡單!

2014-06-30 21:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'26"	00:09'26"
2	05'31"	00:14'57"
3	05'17"	00:20'14"
4	05'12"	00:25'26"
5	05'05"	00:30'31"
6	05'18"	00:35'49"
7	05'05"	00:40'54"
8	05'22"	00:46'16"
9	05'40"	00:51'56"
10	05'13"	00:57'09"
11	05'59"	01:03'08"
12	05'18"	01:08'26"
13	06'19"	01:14'45"
14	05'23"	01:20'08"
15	05'22"	01:25'30"
16	05'49"	01:31'19"
17	05'33"	01:36'52"
18	05'34"	01:42'26"
19	06'54"	01:49'20"
20	05'42"	01:55'02"
21	07'33"	02:02'35"
22	05'45"	02:08'20"
23	05'36"	02:13'56"
24	05'28"	02:19'24"
24.8	06'20"	02:24'47"