Allen Chen 2019/08/04 訓練日誌

Allen Chen 台中
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Allen Chen

5.4 km | 00:58:34 | 10:46/km

日期: 2019-08-04 19:09 - 地點: 老地方 - 天氣: 熱 - 平均心率: 95 - 卡路里: 318 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 09'05" / 08'53" / 13'03" / 11'23" / 11'11" / 11'24" /

跑不起來只能用走的，當作排乳酸，邊走邊聊天也不錯。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 230.57 km

美津濃 Wave Rider 21 累積 : 3036.5 km

GPX 上傳 | 5 years ago

陳小草, 小童*童同學和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	08'53"	00:17'58"
3	13'03"	00:31'01"
4	11'23"	00:42'24"
5	11'11"	00:53'35"
5.4	11'23"	00:58'34"

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