吳文雄-饗食天團 2019/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

14.2 km | 01:12:34 | 05:07/km

日期: 2019-08-01 18:02 - 平均心率: 154 - 卡路里: 953 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'00" / 04'49" / 04'50" / 05'02" / 05'07" / 05'18" / 05'06" / 05'13" / 05'13" / 05'25" / 05'11" / 05'07" / 05'18" / 05'13" / 04'28" /

宜蘭

吳文雄-饗食天團

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 169.76 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭庸夋和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'49"	00:09'49"
3	04'50"	00:14'39"
4	05'02"	00:19'41"
5	05'07"	00:24'48"
6	05'18"	00:30'06"
7	05'06"	00:35'12"
8	05'13"	00:40'25"
9	05'13"	00:45'38"
10	05'25"	00:51'03"
11	05'11"	00:56'14"
12	05'07"	01:01'21"
13	05'18"	01:06'39"
14	05'13"	01:11'52"
14.2	04'32"	01:12'35"

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