全馬 | 05:01:14 | 07:08/km | 第77馬官方成績 |
日期 | 2019-07-28 |
成績 | 05:01:14 |
總名次 | 3456 / 5204 |
分組名次 | 257 / 392 |
平均速度 | 07:08/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:35'59" (+02'40") | 01:12'25" (+04'52") |
| 00:36'26" (+03'07") |
| 00:38'01" (+04'42") | 01:14'31" (+06'58") |
| 00:36'30" (+03'11") |
| 00:37'27" (+04'08") | 01:10'46" (+03'13") |
| 00:33'19" |
| 00:33'22" (+00'03") | 01:07'33" |
| 00:34'11" (+00'52") |
|
日期: 2019-07-28 05:55 - 地點: 舊金山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2806 Cal - 平均步頻: 172
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'11" (+00'32") | 5000 / 5000 |
2 | | 07'17" (+00'38") | 5000 / 10000 |
3 | | 07'36" (+00'57") | 5000 / 15000 |
4 | | 07'18" (+00'39") | 5000 / 20000 |
5 | | 07'29" (+00'50") | 5000 / 25000 |
6 | | 06'39" | 5000 / 30000 |
7 | | 06'40" (+00'01") | 5000 / 35000 |
8 | | 06'50" (+00'11") | 5000 / 40000 |
9 | | 06'22" | 2686 / 42686 |
第77馬~20190728舊金山馬拉松暨第24次世界童軍大露營part1
不經一番寒徹骨,怎得梅花撲鼻香?
也許時間會帶走一切,但那些歷經考驗而成的記憶,卻是永恆的喜悅。
從華盛頓特區聯合車站往飯店的路程上,
司機問我:「第一次來美國嗎?」
我說:「這是第二次,上次去美西,這次來美東,我們已經從多倫多、波士頓、紐約和費城一路玩下來了。」
「那你一定是一個work hard的傢伙。」司機又說道。
一時之間我無法理解他想表達的意思,另一半已經幫我回答:「Yes!」
哈,有沒有work hard我是不敢說,每次到了寒暑假,一定要給自己放鬆休息倒是真的。
你會想要怎樣的人生?
是一直待在舒適圈?還是有機會就勇闖天涯,即使知道前方可能有障礙仍奮勇向前?
我大概是屬於那種閒不下來的人。
放鬆?
休息?
長達19天的自助旅行,不僅去參訪第24次世界童軍大露營,還跑馬拉松,光想就累了。
但,這偏偏是我的興趣和我的最愛。
先看一下這次的旅程規劃:高雄→香港→多倫多→波士頓→紐約→費城→華盛頓→西維吉尼亞(參訪世界大露營)→舊金山(跑馬拉松)→香港→高雄,總共搭了7次飛機、2趟火車、2次灰狗巴士以及一段4天租車。
雖然旅程長達19天,因為造訪7個城市,所以行程相當緊湊豐富,高潮一波接一波。許多從小在書上讀到和聽到的,全部在這一趟旅途中化為真實,有萬馬奔騰的尼加拉瓜大瀑布、跑馬人的夢想~波士頓馬拉松終點線、哈佛大學、麻省理工學院、紐約的自由女神、時代廣場、百老匯歌劇魅影、中央公園、世界金融中心華爾街、vessel新地標、911世貿遺址、美國百元紙鈔背面的費城獨立廳、華盛頓特區的白宮、華盛頓紀念碑、國會大廈......等等,真是令人目不暇給,大開眼界,驚喜連連。
世界童軍大露營World Scout Jomboree每4年舉辦一次,簡稱WSJ,對象是14到17歲的青少年,今年是第24屆,在美國西維吉尼亞州舉辦,從7/22~8/2為期12天,有超過160個國家,45000名童軍伙伴參與盛會。我參加過1995年在荷蘭舉辦的第18次世界大露營,姐姐參加過2015年在日本舉辦的第23屆。
這一次的美國之行,是我們家4年前就約定好的旅程,弟弟參加世界大露營,我們則安排了一趟探親旅程。
參觀大露營必須要事先買票,就像進去迪士尼樂園一樣,一天門票55元美金,許多童軍伙伴都夢想能躬逢其盛。每位童軍一生只能以參加者(participator)身分參加一次,滿18歲後想參加,就只能以IST(International Service Team)志工身分參加了。世界大露營除了規畫許多活動模組讓參加者體驗之外,最大的樂趣就是可以和來自160個國家的童軍交流互動,彼此分享各國的文化、風俗、美食...等等,結交來自世界各地的朋友,這也是童軍國際活動迷人之處。
這次大會的主題是「Unlock A New World 開啟新世界」,就像大露營的最後一天的冒險日,活動模組工作人員所說:「雖然累了, 渴望回家, 但我們充滿了童軍精神。我們的觀點已經改變,而且現在已經有了一個世界觀。童軍伙伴參與這次大露營的經驗,未來都將轉化為全面性的潛力。」大露營期間,除了進營區參訪2天外,隨著活動的照片、影片直播,再再都讓我十分悸動。我想孩子經過這次大露營的種種考驗,一定可以更加成長茁壯與獨立。
規劃行程時,印象中記得舊金山馬拉松好像都在7月底舉辦,發現可以把旅程串起來,於是參訪大露營後,就特別從查爾斯頓經夏洛特轉機,飛5個半小時到西岸的舊金山,一圓美國跑馬拉松的夢想。
此時,旅程已過了2個星期,連我都想回家了。
不過,最後一波的高潮~舊金山馬拉松才正要開始。
第77馬~20190728舊金山馬拉松暨第24次世界童軍大露營part2
抵達舊金山時,團長傳來兒子在大露營身體不適的訊息,心情突然間down了下來。我不禁想起姐姐當年去日本參加大露營時,也是歷經波折與考驗,心情隨著起伏了好幾天。
我發現不論兒女出門在外,做父母的心情是一樣的。也許孩子並沒有我們想像中那麼脆弱,勇敢放手去飛,縱然過程中歷經多少困難與考驗,只要能勇於面對,度過難關,都將成為孩子最寶貴的經驗與歷練。
而我,也將在經過2個星期旅途疲憊後,準備挑戰第一場美國馬拉松。
舊金山半島三面環水,並受太平洋加利福尼亞寒流影響,舊金山是典型的涼夏型地中海式氣候,長期受海風影響,一整年氣候涼爽舒適,連夏天溫度都在10幾度,和台灣的秋冬差不多。我已經是第二次造訪,這次特別選在市中心聯合廣場附近的飯店,以方便參加賽事。
報到日
飯店離起跑點約2公里,早上先晨跑去找報到處,在渡輪碼頭還遇到農夫市集,結果完全不見任何馬拉松賽事的帳篷,回飯店再上網查閱發現,原來報到處是在離市中心5公里的梅森堡(Fort Mason)。
大會合作的凱悅飯店有接駁車前往,梅森堡位於海邊,報到處設在裡面的一座舊倉庫,可以遠眺惡魔島,風景很美,很像駁二。報到處同時設有Expo博覽會,熱鬧滾滾,讓跑者還沒跑就熱血沸騰。
第42屆舊金山馬拉松
起跑日4點起床,4點50分從飯店走路過去,5點10分到渡輪碼頭,這就是住在市中心的好處。寄物後準備起跑,5點半鳴槍,分梯次出發,我在最後的D區,5點54分才起跑。起跑時仍心繫在大露營的兒子,不知道身體有沒有好些,希望他能早日康復。
天色未亮中出發,一旁的港灣大橋配上太陽的晨曦呈現一幅美景,從起跑點渡輪大廈沿著往舊金山著名的漁人碼頭跑,經過昨天報到的梅森堡後,就看到遠方的金門大橋。7點不到太陽就出來了,但是溫度低,只有15度加上濕度高,冷風吹來頗為涼快。
舊金山馬拉松最大的賣點就是跑上世界著名地標金門大橋,從舊金山這端跑上橋繞到對面端折返,光這樣就5公里多了。從橋上往回跑時恰巧遇上霧鎖金門大橋,跑起來很有舊金山的fu。遠望市區的天際線只見朦朧美,就好像移動迷宮裡的wicked城市一般。
天氣又濕又冷,雖然出太陽,但是涼風吹來還是有冷的感覺,我不禁想起去金門和蘭嶼跑的情景。糟糕的是早餐我只吃了2片吐司配起司條,和一罐豆漿。補給站只有水和運動飲料,跑在橋上時我好想吃巧克力,真是失誤沒有帶著補給品在身上,大概都被台灣和日本的賽事寵壞了吧。
每經過補給站時,都痴痴地期待會有食物,卻一再落空,好不容易撐到約20K的補給站,終於出現類似軟糖的能量包,一條有8顆,我拿了2條,還好就靠著它讓我撐過後半馬。
離開金門大橋後,另一個亮點就是跑進去金門公園,這個公園很像紐約的中央公園,很大,在裡面繞了一大圈。第一組半馬的終點也設在這裡,熱鬧非凡。沒有半馬跑者的賽道,接下來就是全馬跑者的自我對話與堅持了。
出了金門公園後,濕氣減弱,太陽撒下來,開始會讓人有熱的感覺。此時也已完成了30公里,我想像成來到高雄馬的蚵仔寮,最後的考驗才要開始。
舊金山是位在海邊山坡的都市,這場馬拉松比我預期還難跑,最後回到市區的路線依舊起起伏伏,之前有一個香港跑者形容的很貼切:「回到市區還有無數個,緩的、斜的、陡的、急的、長的、短的、他媽的、容易跑傷的、令人爆粗的上下坡路。」此外,讓我印象深刻的是主辦單位利用棋盤式的道路,有好幾個路口把選手分流,但每個人跑的距離是一樣的,我想這麼做是因應交通管制,同時我也發現交管真的做的很好,從頭到尾沒有停下來等紅燈過。
Spider man~Good Job!我的蜘蛛人裝扮又引起路旁加油團的許多注目。比起日本馬拉松的民眾加油團,美國的雖不多,但是都很熱情。
跑回到海港碼頭,港灣大橋已在眼前,早晨被薄霧籠罩的市區高樓大廈,清楚的就在身邊。在兩旁人群夾道歡迎中,我成功圓了第一場美國馬拉松之旅。完賽獎牌很特別,有舊金山代表性的景點,叮噹車還會跑呢!
這場賽事對我來說還有一個特別的意義,就是第77馬加上23鐵,合計成功完賽的馬拉松和三鐵,已經100場了!對我來說又邁向一個新的里程碑。
大露營閉幕結束,孩子也即將帶著滿滿的回憶回來。這一次旅程,對我們每一個家庭成員來說,Unlock A New World!
賽後評分: 天氣涼爽,跑上金門大橋是最大亮點,補給普通,一定要自備補給品
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
103.63 km moonstar jaguar jg custom(red) 累積 :
509.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'37" | 00:07'37" |
2 | 06'59" | 00:14'36" |
3 | 07'05" | 00:21'41" |
4 | 07'07" | 00:28'48" |
5 | 07'11" | 00:35'59" |
6 | 07'03" | 00:43'02" |
7 | 06'55" | 00:49'57" |
8 | 08'15" | 00:58'12" |
9 | 06'40" | 01:04'52" |
10 | 07'33" | 01:12'25" |
11 | 07'44" | 01:20'09" |
12 | 07'32" | 01:27'41" |
13 | 07'17" | 01:34'58" |
14 | 07'35" | 01:42'33" |
15 | 07'53" | 01:50'26" |
16 | 07'29" | 01:57'55" |
17 | 07'29" | 02:05'24" |
18 | 07'05" | 02:12'29" |
19 | 07'18" | 02:19'47" |
20 | 07'09" | 02:26'56" |
21 | 07'37" | 02:34'33" |
22 | 07'17" | 02:41'50" |
23 | 09'33" | 02:51'23" |
24 | 06'26" | 02:57'49" |
25 | 06'34" | 03:04'23" |
26 | 06'27" | 03:10'50" |
27 | 06'40" | 03:17'30" |
28 | 07'04" | 03:24'34" |
29 | 06'23" | 03:30'57" |
30 | 06'45" | 03:37'42" |
31 | 06'36" | 03:44'18" |
32 | 07'00" | 03:51'18" |
33 | 06'38" | 03:57'56" |
34 | 06'41" | 04:04'37" |
35 | 06'27" | 04:11'04" |
36 | 07'27" | 04:18'31" |
37 | 06'46" | 04:25'17" |
38 | 06'55" | 04:32'12" |
39 | 06'35" | 04:38'47" |
40 | 06'28" | 04:45'15" |
41 | 06'26" | 04:51'41" |
42 | 06'19" | 04:58'00" |
42.7 | 06'20" | 05:02'21" |