Waterfrogman 2012/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Waterfrogman 屏東
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10.9 km | 01:06:44 | 06:06/km

日期: 2012-12-29 21:51 - 地點: Pingtung City - 平均心率: 103 - 卡路里: 620 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 06'55" / 06'27" / 06'32" / 06'17" / 06'01" / 07'06" / 05'48" / 05'10" / 05'11" / 05'47" / 05'51" /

180 step/min running training.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.91 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿中, 羊小明和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'27"	00:13'22"
3	06'32"	00:19'54"
4	06'17"	00:26'11"
5	06'01"	00:32'12"
6	07'06"	00:39'18"
7	05'48"	00:45'06"
8	05'10"	00:50'16"
9	05'11"	00:55'27"
10	05'47"	01:01'14"
10.9	05'51"	01:06'44"

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