下雨也沒比較涼。
重訓完隔天的速度練習。
Tempo + 5k pace 之類的。

重點有看出來嗎？就是一直跑高於比賽的配速現在。😤

資料是累積了3年的跑步數據，從235的心率錶開始到現在的245，步頻跟步幅都是均值了。
心率區間從練速度課表後就有一直降，表示是跑質不跑量。

大家週四晚安了。